batido para el corazón, diabetes y perdida de peso.

Licuado Bajar Peso rapido: Plátano-Cacao soja Smoothie

Rinde: 1 porción

tiempo activo: 5 minutos en total: 1 hora (incluyendo el tiempo de congelación) es muy bueno para;  

• el corazon 
• Diabetes 
•  perdida de peso

Este licuado  esta inspirado en el plátano-split batido de desayuno te mantendrá satisfecho hasta la hora del almuerzo.

• 1 plátano
• 1/2 taza de tofu
• 1/2 taza de leche de soja
• 2 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar
• 1 cucharada de miel

Plátano rebanada y congelar hasta que esté firme. Mezcle el tofu, leche de soja, cacao y miel en una licuadora hasta que quede suave. Con el motor en marcha, agregar las rodajas de banano a través del agujero en la tapa y continuar el puré hasta que quede suave.

Por porción: 342 calorías; 8 g de grasa); Colesterol 0 mg; 61 g de hidratos de bohidratos; 17 g azúcares añadidos; 16 g de proteína; 9 g de fibra; 116 mg de sodio; 742 mg de potasio. 

Bono Nutrición: El magnesio (30% del valor diario), potasio (22% VD), vitamina C (18% VD), hierro (15% VD).

Raciones de hidratos de carbono: 4

Intercambios: 11/2 fruta, 1/2 de leche baja en grasa,

11/2 otro carbohidrato, carne 1 medio en grasa