miércoles, 16 de septiembre de 2015

Plátano-Cacao soja Smoothie-( excelente perdida de peso)



 Plátano-Cacao soja Smoothie


Licuado Bajar Peso rapido: Plátano-Cacao soja Smoothie
Rinde: 1 porción
tiempo activo: 5 minutos en total: 1 hora (incluyendo el tiempo de congelación) es muy bueno para;  
  • el corazon 
  • Diabetes 
  •  perdida de peso

Este licuado  esta inspirado en el plátano-split batido de desayuno te mantendrá satisfecho hasta la hora del almuerzo.

  • 1 plátano
  • 1/2 taza de tofu
  • 1/2 taza de leche de soja
  • 2 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar
  • 1 cucharada de miel


Plátano rebanada y congelar hasta que esté firme. Mezcle el tofu, leche de soja, cacao y miel en una licuadora hasta que quede suave. Con el motor en marcha, agregar las rodajas de banano a través del agujero en la tapa y continuar el puré hasta que quede suave.
Por porción: 342 calorías; 8 g de grasa); Colesterol 0 mg; 61 g de hidratos de bohidratos; 17 g azúcares añadidos; 16 g de proteína; 9 g de fibra; 116 mg de sodio; 742 mg de potasio. 
Bono Nutrición: El magnesio (30% del valor diario), potasio (22% VD), vitamina C (18% VD), hierro (15% VD).
Raciones de hidratos de carbono: 4
Intercambios: 11/2 fruta, 1/2 de leche baja en grasa,
11/2 otro carbohidrato, carne 1 medio en grasa

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