miércoles, 30 de marzo de 2016

Adelgazar 2 kilos por semana con la dieta Allen



Adelgazar 2 kilos por semana con la dieta Allen


Adelgazar 2 kilos por semana con la dieta Allen

La dieta Allen fue creada por el nutricionista David Allen de Estados Unidos, con una experiencia de más de 30 años, y además dirige el David Allen Nutrition Center en Wood-land Hills en el estado de California. 
Y para que vean de la calidad de esta dieta y de el nutriciólogo Allen, la mejor clienta es Janet Jackson.
Con la dieta Allen se puede bajar 2 kilos por semana. Esta dieta es recomendada para realizar durante un mes y como siempre recomendamos la de consultar a un especialista antes de realizar cualquier dieta.

Dieta Allen: Bajar 2 kilos por semana

En que consiste la dieta Allen

Es la de ingerir alimentos no procesados o sea naturales, se deben de incluir muchas proteínas que provengan de aquellos alimentos no grasos y de aquellos vegetales altos en fibras y se deben de evitar aquellos alimentos con algunos carbohidratos como los son: los azúcares refinados y las harinas.
Es una dieta muy estricta y con muy pocos nutrientes, para poder seguir esta dieta Allen si se quiere bajar de peso en una semana, se debe de tener una disciplina excelente. 
La gran ventaja de esta dieta es que es sumamente rápida ya que se logra bajar de peso en una semana. Se puede bajar 2 kilos por semana.

¿Qué comer en la dieta Allen?
En la dieta Allen se incluye vegetales de todo tipo, lácteos desnatados, solamente la clara de los huevos y lo mas importante que para bajar de peso en una semana se puede incluir carnes. Se debe de prescindir de las grasas, la fructosa, el azúcar, las pastas y el pan.
Para poder comenzar la dieta Allen debemos de saber que para tomar el desayuno para bajar de peso no se debe de pasar más de una hora desde que te has levantado, se debe de evitar ingerir cualquier tipo de alimento procesado, se debe de comer entre 4 y 6 veces al día, pero las porciones deben de ser pequeñas, se debe beber mucha agua (2 litros de agua por día) y se debe de dormir como mínimo 7 horas. Para acompañar la dieta es importante realizar ejercicios físicos.

Dieta Allen para adelgazar 2 kilos en una semana
Menú tipo de la dieta Allen
Desayuno: Cualquier infusión ya sea té (té verde mejor) o café (café verde mejor), 70 gramos de avena y 200 ml de leche.
 Media mañana: Queso desnatado con 4 claras de huevo.
 Almuerzo (comida): Ensalada verde de cultivo biológico y una pechuga de pollo sin piel. 
Merienda: 100 gramos de camarones a la parrilla con legumbres o verduras. 
Cena: 15 espárragos y 150 gramos de pescado a la plancha.

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