miércoles, 23 de septiembre de 2015

10 Jugos para bajar de peso naturalmente



Licuados bajar Peso 
Adelgazar no es una tarea fácil y más cuando nos encanta la comida poco saludable y no nos gusta  mucho hacer ejercicios, sin embargo, últimamente vemos como muchas personas han tomado conciencia de lo beneficioso que es para nuestra salud, llevar hábitos de vida saludables, que además de ayudarnos a mantener nuestro peso ideal, también nos haga lucir ese cuerpo que tanto deseamos. 
En este momento están muy de moda las bebidas naturales, tanto jugos de frutas y verduras y también las infusiones, ya que muchos de ellos nos ayudan a limpiar nuestro organismo, a mejorar nuestro sistema digestivo y lo que es mejor a bajar de peso, junto con una alimentación sana y ejercicio regular, y, es por eso que el día de hoy deseo darles las recetas de 10 jugos para bajar de peso naturalmente, que les encantarán y les serán de gran ayuda. 
Cualquier jugo que decidas tomar, es importante que lo acompañes con una alimentación balanceada, alejada de las grasas, la comida chatarra, las gaseosas y el alcohol (consumo moderado), y como no hay nada milagroso a la hora de perder peso, es importante que realices alguna actividad física por lo menos tres veces a la semana, no sólo para bajar de peso, sino también para tonificar el cuerpo. Puedes subir y bajar escaleras, montar en bici,bailar, trotar o simplemente salir a caminar mientras paseas a tu perrito. 

Para descargar PULSA AQUI






Jugo para limpiar el colon y bajar de peso en 7 días





 Jugo para limpiar el colon y bajar de peso en 7 días

licuados Bajar Peso: Jugo para limpiar el colon y bajar de peso en 7 días

Este jugo para perder peso y limpiar el colon en 7 días, sólo lo debes tomar durante 7 días  seguidos, dos veces al día, sin saltarte ninguna comida del día, incluyendo alimentos saludables y bebiendo además 8 vasos de agua diarios.

Para preparar el jugo, necesitas los siguientes ingredientes: 

Para preparar dos vasos de jugo, que son los que tomarás durante el día: 
 Una rodaja de piña
 Medio pepino
 1 manzana (roja o verde)
 1/2 Sábila o aloe vera
 El jugo de una naranja 

Preparación del jugo para bajar de peso y limpiar el colon

Parte la tajada de piña en cuadros. Lava muy bien el pepino y pártelo en rodajas con todo y cáscara. Lava la manzana y retírale el corazón, y pártela en cuadros sin retirar la cáscara.
Toma la penca de una sábila y divídela en dos para que uses solo media en la preparación de los dos vasos de jugo para el día, retira todo el gel y añádelo a la licuadora. 
Añade un vaso de agua en la licuadora y agrega los ingredientes poco a poco para que se licuen bien y finaliza agregando el jugo de la naranja. 

martes, 22 de septiembre de 2015

batido verde para bajar de peso ( usado por las famosas)





batido verde para bajar de peso



licuado bajar peso rapido:

Este batido verde para bajar de peso, las famosas lo consumen durante todo el día, pero lo más recomendable es beberlo sólo dos veces al día y consumir bastante agua, para eliminar toxinas, retención de líquidos e hidratar tu cuerpo

Los ingredientes que necesitarás para preparar el batido de las famosas para bajar de peso, son los  siguientes (receta para dos vasos):


  • Una libra de espinacas
  • 1 Pepino
  • 1 Pera
  • Jugo de un limón
  • Hojas de hierba buena o menta
  • batido verde de las famosas para bajar de peso


Preparación del batido verde para bajar de peso

Lava muy bien todos los ingredientes y mételos a la licuadora, añadiendo un vaso de agua. Licua muy bien hasta que todos los ingredientes se incorporen. No cueles la preparación y bébela dos veces al día.

Recuerda llevar una alimentación saludable y realizar alguna actividad física por lo menos tres veces a la semana. Es importante que consumas bastante agua durante el día y que si notas alguna molestia en tu estómago, con el consumo de este batido, tómalo solo una vez al día.

lunes, 21 de septiembre de 2015

LICUADO PARA EL ESTIMULO SEXUAL.




FÓRMULA PARA EL ESTIMULO SEXUAL.

Licuado bajar Peso; FÓRMULA PARA EL ESTIMULO SEXUAL.
 
Ingredientes: 

½ Aguacate
1 Cucharada sopera de miel de abejas

Elaboración: 

Se coge el aguacate y se mezcla con la miel. Este preparado ha de consumirse antes de las comidas a ser posible, 2 veces por semana. 
   
Efectos:  
  
En los hombres:  
Esta mezcla favorece la irrigación sanguínea al nivel de las arteriolas, que hacen posible el llenado del cuerpo cavernoso y además fortalece y potencializa el músculo liso del pené. Evita la eyaculación precoz. 
  
En mujeres: 
 Es beneficioso el consumo para aquellas que padecen de anorgasmia o frigidez, y además para aquellas que tardan en obtener o alcanzar el orgasmo. 
  




domingo, 20 de septiembre de 2015

JUGO DE GUAYABA, NARANJA Y CEBOLLA COMO ANTIBIÓTICO NATURAL




JUGO DE GUAYABA,    NARANJA   Y CEBOLLA  COMO ANTIBIÓTICO  NATURAL



LICUADOS BAJAR PESO: JUGO DE GUAYABA,    NARANJA   Y CEBOLLA  COMO ANTIBIÓTICO  NATURAL

(Jugo que también sirve para anginas y fiebre, funciona como antibióticonatural)

Propiedades de la Guayaba:
Es rica en vitamina C, es recomendada  para vías respiratorias,  contiene mucho calcio,  es astringente,  eficaz en caso de diarrea  de niños y adultos.

Propiedades de la Miel de Abeja
La miel es rica en vitamina  B, C, D, tiamina,  niacina,  riboflamina,  así mismo contiene minerales  esenciales como calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio, sodio y zinc. Es diurética  fortificante,  cicatrizante de heridas,  energética, milagrosa para curación de úlceras y auxiliar
en la reproducción de glóbulos rojos. La miel se recomienda  también,  para vías respiratorias, buena  digestión,  insomnio,  circulación, sistema nervioso y quemaduras.

Propiedades de la Naranja:
La Naranja tiene una gran cantidad  de cualidades medicinales  es rica en vitamina C, se recomienda  en problemas respiratorios,  estreñimiento, anemia, mareos, reumatismo,  piorrea y insomnio.

Propiedades del ajo:
El ajo  es uno  de  los alimentos más versátiles  de la naturaleza por que es un excelente antibiótico  natural, aumenta nuestras defensas, fortalece  el sistema  inmunológico.  El ajo desintoxica el organismo, es cicatrizante, desinflama,  mejora la circulación,  colesterol, problemas reumáticos, tuberculosis,  infección de garganta,  artritis,  parásitos, acido arico , hemorroides.

Propiedades de la Cebolla:
La cebolla  es  útil en casos de gota, reuma,  fiebre,  estreñimiento,  colitis, sistema nervioso y resfriado.

Lista de Ingredientes
Ingredientes:
6 Guayabas.
2 cucharadas  grandes  de miel  de abeja.
4 naranjas.
1    Trozo de cebolla  pequeño.
2 dientes  de ajo.

Modo de prepararse:
1.- Lava  y desinfecta  tus   naranjas y tus  guayabas.
2.- Parte una rodaja  de cebolla.
3.- Extrae  el jugo de las  naranjas y quítale  las semillas.
4.- licúalo con las  guayabas,  los dos dientes  de ajo,  la miel de abeja  y la rodaja  de cebolla.
5.- Vacía tu bebida  a un vaso grande  y tómalo  poco  a poco.

sábado, 19 de septiembre de 2015

Tónico para el Hígado y el colon




Tónico para el Hígado y el colon



Licuado Bajar Peso

Desintoxiquese con este sabroso manjar.

 • 1-2 manojos de hojas de berza verde
 • 1 banana
 • 1 taza de piña
 • 1 taza de uvas rojas
 • 1/4 taza de semillas de cáñamo

miércoles, 16 de septiembre de 2015

Plátano-Cacao soja Smoothie-( excelente perdida de peso)



 Plátano-Cacao soja Smoothie


Licuado Bajar Peso rapido: Plátano-Cacao soja Smoothie
Rinde: 1 porción
tiempo activo: 5 minutos en total: 1 hora (incluyendo el tiempo de congelación) es muy bueno para;  
  • el corazon 
  • Diabetes 
  •  perdida de peso

Este licuado  esta inspirado en el plátano-split batido de desayuno te mantendrá satisfecho hasta la hora del almuerzo.

  • 1 plátano
  • 1/2 taza de tofu
  • 1/2 taza de leche de soja
  • 2 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar
  • 1 cucharada de miel


Plátano rebanada y congelar hasta que esté firme. Mezcle el tofu, leche de soja, cacao y miel en una licuadora hasta que quede suave. Con el motor en marcha, agregar las rodajas de banano a través del agujero en la tapa y continuar el puré hasta que quede suave.
Por porción: 342 calorías; 8 g de grasa); Colesterol 0 mg; 61 g de hidratos de bohidratos; 17 g azúcares añadidos; 16 g de proteína; 9 g de fibra; 116 mg de sodio; 742 mg de potasio. 
Bono Nutrición: El magnesio (30% del valor diario), potasio (22% VD), vitamina C (18% VD), hierro (15% VD).
Raciones de hidratos de carbono: 4
Intercambios: 11/2 fruta, 1/2 de leche baja en grasa,
11/2 otro carbohidrato, carne 1 medio en grasa

martes, 15 de septiembre de 2015

Kiwi Energético



Licuado Bajar Peso: Kiwi Energético

Licuado Bajar Peso: Kiwi Energético

Fantástico tentempié con beneficios saludables y una textura cremosa y dulce sabor.

1 ración

INGREDIENTES
1 cucharadita (18 g) de Batido Natural Balance
Vainilla
150 ml de agua fría o de leche desnatada
1 kiwi
1 cucharada de semillas de linaza

INSTRUCCIONES
Mezcla bien todos los ingredientes en el Vaso
Mezclador y ser vir en un vaso alto

CALORÍAS  POR RACIÓN
1 cucharadita de Batido Natural Balance = 65 Kcal
150 ml de leche desnatada = 57 Kcal
1 kiwi  = 31 Kcal
1 cucharada semillas de linaza = 37 Kcal
Total: 190 Kcal


Ejercitarse cuando se tienen niños pequeños



 Ejercitarse cuando se tienen niños pequeños

Licuados Bajar Peso: Ejercitarse cuando se tienen niños pequeños

El cuidado de los niños es un trabajo de tiempo completo. Muchas madres y padres ven el nacimiento de un hijo como el comienzo de una nueva etapa en sus vidas y aprovechan esta oportunidad para eliminar los kilos demás.

¿ Es posible realizar una actividad física siendo padres de niños pequeños? La respuesta es afirmativa y hay muchas opciones entre las que puedes escoger.

La primera opción es conseguir alguien que cuide de tu pequeño mientras realizas tu entrenamiento físico. Quizás, con la llegada del nuevo integrante de la familia, tu pareja o familiares compartan contigo la idea de contratar una persona de confianza que te ayude a cuidar a tu bebé para que puedas realizar otras actividades.

Si contratar una niñera no es una opción de tu agrado, puedes intentar practicar ejercicios que puedas realizar con tu bebé. Si tu niño ya camina, una buena idea es compartir tiempo con tu hijo realizando caminatas y paseos a fin de ejercitarse mientras se divierten.

Si tienes un niño en edad escolar, puedes optar por ir de paseo al parque o realizar natación en la pileta de algún club o gimnasio. De este modo ambos se divertirán mucho y tú podrás bajar de peso.

lunes, 14 de septiembre de 2015

Quema Más Calorías Haciendo Mandados



Quema Más Calorías Haciendo Mandados

Licuados Bajar Peso; Quema Más Calorías Haciendo Mandados

Para quemar calorías no tienes por qué limitarte a hacer sesiones de ejercicio. De hecho, puedes quemar calorías todo el día mientras realizas tus actividades diarias.

Piensa lo siguiente: ¿Cuánto tiempo pasas sentado en tu auto en el tráfico, haciendo fila para pagar en la caja de la tienda y sentado en el escritorio? Esa es una gran cantidad de tiempo sedentario que podrías pasar quemando calorías extras.

Al conducir tu auto, trata de sentarte con la espalda derecha y sumiendo el estómago. Visualiza tu ombligo pegándose a tu columna. Sostén tu estómago de esa manera por 10 segundos y luego suéltalo. Repite la operación tan seguido como puedas.

Apretar el trasero. Suena chistoso, pero es un excelente ejercicio para tonificar los músculos de tu trasero. Además, ¡nadie se va a dar cuenta cuando estés realizando este ejercicio! Al estar sentado o de pie, aprieta tus glúteos tan fuerte como puedas. Sostenlos de esa manera contando hasta 10, luego suéltalos y repite la operación. Practica hasta que puedas apretarlos por 30 segundos.

Claro, puedes quemar más calorías estacionándote lejos de la entrada de la tienda y subiendo por las escaleras en lugar del elevador. Pero cada esfuerzo adicional cuenta.

JUGO TRES VECES VERDE






Licuados Bajar Peso: JUGO TRES VECES VERDE


Licuados Bajar Peso: JUGO TRES VECES VERDE

3 Limones (jugo)
3 pepinos
3 rábanos
3 tallos de apio


***Licuar y tomar sin colar antes de desayuno por 9 días, se descansa 5 días y se repite una vez
más..Se bajan aprox. 3-5 kilos.


domingo, 13 de septiembre de 2015

Confusión muscular para quemar grasa




Licuados Bajar Peso Rapido


Licuados Bajar Peso Rapido; Confusión muscular para quemar grasa

Si trabajas el mismo grupo muscular una y otra vez, los beneficios de la actividad física comenzarán a disminuir. El cuerpo tiende a acostumbrarse a la misma actividad física, dejando de este modo de consumir la cantidad de energía que debería. Si deseas evitar que tu cuerpo deje de trabajar con la misma intensidad, puedes hacer uso de la confusión muscular para ponerte en forma rápidamente.

La confusión muscular consiste en trabajar distintos grupos musculares cada día. De este modo, puedes trabajar tu torso un lunes, brazos el miércoles y piernas un viernes. Entre esos días puedes realizar sesiones de cardio a fin de quemar mayor cantidad de calorías mientras les das un descanso a tus músculos.

Alterna tu rutina de entrenamiento físico para que tu cuerpo sea capaz de desarrollar tejido muscular con mayor rapidez. Recuerda que cuantos más músculos tengas, serás capaz de quemar calorías más rápido, incluso cuando estés descansando.

LICOR REFRESCANTE-RELAJANTE



 Licuados para Bajar de Peso: LICOR REFRESCANTE-RELAJANTE


Licuados para Bajar de Peso: LICOR REFRESCANTE-RELAJANTE

3 peladuras de limón
1 rama de canela
1 vaso de licor de hierbas
1 litro de orujo
1/2 kilo de azúcar

***Ponemos en un tarro y removemos bien. Dejamos macerar 20 días lejos de la luz solar y de los niños.


Pasados los 20 días colar a una botella y tomar un cupito al día, con hielo para contrarrestar el alcohol que lleva el licor.


viernes, 11 de septiembre de 2015

REDUCTOR-DESCONGESTIVO

REDUCTOR-DESCONGESTIVO



REDUCTOR-DESCONGESTIVO


1 cucharada de hisopo (tintura madre, que se vende en dietéticas)
1 rodaja de ananá fresco (o en lata bajas calorías en su defecto)


***Agregar los ingredientes a una taza de agua hirviendo. Tapar y esperar 5 minutos, colar y beber 3 tazas por día (ayunas, tarde, al dormir)

ANTINFLAMATORIO-ADELGAZANTE-REFRESCANTE-DIURÉTICO






Licuados para Bajar de Peso Rapido



Licuados para Bajar de Peso Rapido; ANTINFLAMATORIO, ADELGAZANTE, REFRESCANTE, DIURÉTICO


1 tajada de melón
1 cucharada de marrubio


***Colocar los  ingredientes en  una  taza  de  agua  hirviendo, tapar, esperar 5 minutos, colar y beber 2 tazas al día.


Fantasticas maneras de quemar calorias




Fantasticas maneras de quemar calorias
Quema de Calorías

  • Come la comida correcta, varias veces a lo largo del día.
  •  Usa jengibre y té verde para acelerar tu metabolismo.
  • Intensifica tus ejercicios agregando resistencia.
  •  Realiza actividades divertidas para hacer ejercicio de tipo cardiovascular.
  • Usa grasas saludables para el corazón en tus comidas.
  •  No elimines ningún grupo de alimentos de tus comidas.
  •  Mantente hidratado.
  •  Aprende a estirarte y relajarte.
  •  Consume bastante vitamina C, complejo B y calcio.
  •  Descansa adecuadamente por las noches y entre entrenamientos.
  •  Determina cuántas calorías necesitas y cuántas quemas.
  •  Aprende a superar los días festivos, los niños y otras distracciones.
  •  Realiza los ejercicios más efectivos para tus abdominales, brazos y piernas.
  • Si estás atado a tu escritorio, estírate y mantente inquieto para quemar calorías.
  • Mantente quemando calorías haciendo ejercicio mientras haces mandados.
  • Nutre tus músculos con proteínas
  •   Practica la jardinería – ¡tu césped y tu cintura te lo agradecerán! 


jueves, 10 de septiembre de 2015

Quemar calorias con Postres por Debajo de 200 Calorías




Saborea Postres por Debajo de 200 Calorías Cada Uno


Saborea Postres por Debajo de 200 Calorías Cada Uno

¿Te gustan las comidas dulces? ¡No permitas que tu gusto por los postres arruine tu dieta! Existen muchas alternativas bajas en calorías que te pueden ayudar a satisfacer tu antojo sin provocar que tus pantalones te aprieten.

Si te mueres por un helado, puedes comer un postre congelado de la marca Weight Watchers. Normalmente proporcionan menos de 200 calorías cada uno. O compra una nieve regular pero pequeña. Existen a la venta productos de nieve envasada en presentación de media tacita. Estas 
porciones pequeñas de nieve te proporcionan todo el sabor con una fracción de las calorías que proporciona la presentación normal.

Por 200 calorías, puedes comer dos pasteles de 100 calorías con betún sin azúcar, o incluso una rebanada de pastel de queso sin grasa. También puedes comer un pastel bajo en calorías con una cubierta de fresas y queso crema dietético. Ahí tienes un delicioso pastel de fresa dietético que sabe como uno normal.

Aunque muchas personas que están a dieta evitan los postres como una plaga, no hay razón para que no los comas, siempre y cuando hagas algunos cambios inteligentes o controles las porciones.


Sopa Quema Grasa; Receta



sopa quema grasa receta

Receta Natural De Sopa Quema Grasa

 Después de tres días si la haz seguido sin hacer trampa, debes haber perdido entre 2.5 y 3 kilos.
Para el fin de semana, si no has hecho trampa, debes de haber bajado entre 7.5 y 8.5 kilos.  - Si es que ha bajado más de esto, no hagas dieta inmediatamente, sino descansa dos días (pero cuídate), y después vuelve a empezar.   - Este plan puede ser usado con la frecuencia que desees, y si la sigues correctamente, limpiará tu sistema y te hará sentir mejor.

Día Uno:

Come  sólo  la  sopa  y  fruta  fresca,  excepto  plátanos;  se  recomienda  melón  y  sandía  por  son  frutas  con  pocas  calorías. Recuerda, toma sólo jugos naturales, té, café sin azúcar y agua.

 Día Dos:

•     Este día es pura verdura.
•     Come vegetales frescos, de lata, al vapor, o crudos. Si están cocidos, que sea con el caldo de la sopa. No les pongas mantequilla o aceite.
•     Trata de comer verduras con hojas verdes. No comas frijoles, lentejas, ni elote.
•     Come los vegetales a la par de la sopa.
•     En la noche te recompensas con una papa grande al horno, con un poquito de mantequilla si deseas o aceite de oliva.
•     Este día no comas fruta.

Día Tres:

•     Este día es la combinación de los dos anteriores, todo el día frutas y vegetales, excepto plátano.
•     En la noche no agregues la papa.

Día Cuatro:

•     Como solamente la sopa quema grasa, plátanos y leche descremada.
•     Come hasta tres plátanos y dos vasos de 8 onzas de leche descremada y tantos vasos de agua como te apetezca.
•     Los plátanos de este día, son para que te ayuden a no caer en la tentación de los dulces.

Día Cinco:

•     Hoy se come carne.
•     Puedes comer hasta medio kilo de carne desgrasada (el pollo sin la piel) y hasta cinco jitomates frescos. Tienes que tomar entre cinco y ocho vasos de agua para eliminar el ácido úrico que da la carne.
•     Toma la sopa quema grasa por lo menos una vez en este día.

Día Seis

•     Hoy es día de verdura y carne:
•     Come hasta que te llenes de verduras y carne.
•      Si quieres te puedes comer un buen bistec de desayuno, en el almuerzo y en la comida. Come mucha ensalada con la carne, pero nada de papa.
•     Asegúrate de comer la sopa por lo menos una vez al día.

  Día Siete

Hoy para terminar la semana, come arroz integral (con cáscara, medio marrón), jugos de fruta natural y verduras.
•     Llénate otra vez.
•     Recuerda la sopa por lo menos una vez al día. 


Receta de Sopa Quema Grasas

Ingredientes
6 Cebollas grandes
2 Pimientos Verdes
1 Manojo de apio
1 Lata de jitomates enteros, pelados de 28 onzas (6 jitomates)
1 Col
1 Cubito de caldo de pollo
Si deseas puedes añadir sal, pimienta, curry o salsa picante

Preparación
Corta los vegetales en pedazos chicos y ponlos en una olla grande con jitomates y el cubito de caldo de pollo.
Hierve todo por 10 minutos y baja el fuego hasta que los vegetales se cocinen.

miércoles, 9 de septiembre de 2015

recomendaciones para quemar grasa







Bajo en Carbohidratos Vs. Bajo en Grasa: ¿Cuál es Mejor?


Bajo en Carbohidratos Vs. Bajo en Grasa: ¿Cuál es Mejor?


Las personas que practican dietas tienen muchas teorías acerca de la mejor manera de bajar de peso. Algunas personas prefieren dietas bajas en grasa debido a que son más saludables para el corazón y bajas en calorías. Otras personas prefieren dietas bajas en carbohidratos debido a que son bajas en azúcar y ayudan a evitar la inestabilidad en la glucosa de la sangre.

Pero ¿cuál plan es mejor? La sorprendente respuesta es: Ninguno. Las dietas que son bajas en grasas provocan que comas más en un intento por satisfacer tu hambre. La grasa te ayuda a saciar el hambre, y además, las grasas no-saturadas de hecho, son benéficas para tu corazón y para tener buenos niveles de colesterol.

Las dietas que son muy bajas en carbohidratos te pueden hacer sentir deprimido, aletargado y hasta enfermo. También debes tener cuidado de no comer demasiadas grasas saturadas cuando llevas una dieta baja en carbohidratos. Con el tiempo, las dietas altas en grasas no saludables pueden derivar en obesidad, enfermedades del corazón y cáncer.

La mejor dieta de todas es aquella a la que puedas apegarte de por vida. Por lo tanto, e preferible que lleves una dieta que no te resulte muy difícil cumplir. Come grasas y carbohidratos, pero come las grasas y carbohidratos correctos: los complejos de carbohidratos provenientes de granos enteros, frutas y vegetales; y las grasas no-saturadas provenientes de aguacates, aceite de oliva y pescado.

Dieta 2 semanas para la primavera y verano




Dieta del dr. Shelton para 2 semanas para la primavera y verano

Dieta del dr. Shelton para 2 semanas para la primavera y verano

PRIMER DÍA
Desayuno sandía
Almuerzo Ensalada verde, Acelgas, Calabaza, Papas
Cena Ensalada verde, Habas, Frutas oleaginosas

SEGUNDO DÍA
Desayuno: Durazno, Cerezas
Almuerzo: Ensalada verde, Hojas de remolacha, Zanahoria, Habas al horno
 Cena: Ensalada verde, Espinacas, Col, Requesón (queso desgrasado)

TERCER DÍA
Desayuno: Melón
Almuerzo: Ensalada verde, Coliflor, Calabaza, Alcachofas
 Cena: Ensalada verde, coliflor, maíz blando, palta

 CUARTO DÍA
Desayuno: cerezas o frutillas (fresas), con crema, sin azúcar
Almuerzo: ensalada verde, coliflor, espinacas, arroz integral.
Cena: ensalada verde, calabaza, hojas de nabo, chuletas de cordero.

 QUINTO DÍA
Desayuno: ciruelas
Almuerzo: ensalada verde, repollo, zanahoria, batatas
Cena: ensalada verde, calabaza, espinacas, huevo

SEXTO DÍA
Desayuno: sandía.
Almuerzo: ensalada verde, berenjena al horno, acelgas, pan de trigo integral
Cena: ensalada verde, calabaza, espinacas, huevos.

SÉPTIMO DÍA
Desayuno: banana, cerezas, yogur
Almuerzo: ensalada verde, arvejas, endibias, papas
 Cena: ensalada verde, col, coliflor, soja germinada
Repetir el mismo régimen, otros 7 días.

En otoño e invierno:
Puedes reemplazar la sandía por banana, o uvas.
Puedes reemplazar algunas verduras cocidas, por sopa de verduras. El Dr. Shelton, recomienda, para la alimentación de todos los días: DESAYUNO. Alrededor de las 8 de la mañana.
Es a base de frutas, pueden ser ácidas, o semiácidas, por ejemplo naranjas, pomelo, etc. El almuerzo, alrededor de las 12 a las 13 horas.
Es a base de glúcidos, empezar la comida con verduras y hortalizas crudas, lechuga, escarola, berro; seguir con col, zanahoria, remolacha, nabo y apio.
La cena deberá ser de 19 a 20 horas y es la comida proteica.
Se comen hortalizas cocidas moderadamente y se deben comer sin condimentar.
El segundo plato serán las proteínas, que pueden ser: queso, huevos, frutos secos; los carnívoros, podrán comer carne vacuna, de ave, o pescado. Las cantidades de proteídos deberá ser moderada y adecuada a las necesidades de cada persona.
Otra alternativa para las cenas, es comer frutas dulces, o semidulces, como durazno, manzanas, peras y como segundo plato yogur.
Existe una excelente combinación entre este tipo de frutas y el yogur, porque tienen parecidos tiempos de digestión.
No mezclar frutas ácidas, con frutos secos, ni con frutas dulces secas, por los distintos tiempos de digestión, que provocan daños a la salud.

Ventajas
Esta dieta ayudo a controlar algunas enfermedades, que se producen por exceso de ingesta de derivados animales.
Mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular.

Desventajas

La dieta para 14 días, salvo alguna excepción, como el cordero y algún yogur y poco queso, representa un programa de alimentación vegetariano, con enormes carencias nutricionales. Puede servir para hacerlo pocos días, con la única función de desintoxicar, pero no lo considero mínimamente equilibrado, para seguirlo estrictamente durante 2 semanas y mucho menos como una forma de alimentación.
Respecto al plan de alimentación general, sigue siendo desequilibrado, falta una cuarta ingesta y no se tienen en cuenta las necesidades actuales de alimentación, que son distintas a la época en que se confecciono esta dieta.
Se debe suplementar con un complejo de vitaminas, minerales y oligoelementos específicos; no se automedique.

martes, 8 de septiembre de 2015

Dieta del Té con Alga fucus vesiculosus




Dieta del Té con Alga fucus vesiculosus


Dieta del Té con Alga fucus vesiculosus

La parte utilizada con fines dietéticos en el fucus es el talo, del que se extraen los diversos nutrientes que le proporcionan al alga sus reconocidas propiedades saludables. Dentro de la gran variedad de componentes que contiene el fucus, destaca el complejo vitamínico (vitaminas A, C, B2, E), ciertos aminoácidos, abundantes sales minerales y oligoelementos (13-23%), entre las que sobresale el yodo, además de cloro, sodio, potasio, hierro, fósforo, magnesio, cobre, silicio, litio, boro, níquel, zinc y cobalto, entre otros. La algina, una sustancia que tiene capacidad de absorber 100 veces su propio peso en agua, alcanza entre el 18 y el 30% del peso seco del fucus. Además, esta alga es rica en manitol, un hidrato de carbono al que se le atribuyen propiedades laxantes y diuréticas.

El fucus vesiculosus
En muchas ocasiones, se usa como complemento de dietas de adelgazamiento sin conocer los efectos secundarios que puede provocar su consumo.
El fucus (Fucus vesiculosus) es un alga parda que puede alcanzar los 30 y hasta 90 cm de longitud. Esta alga presenta una gran variedad de formas, y algunos ejemplares pueden confundirse con otras especies del mismo género. La característica básica que lo diferencia de las demás especies son las vesículas aéríferas, puesto que es la única alga de la especie que las tiene.

Los usos dietéticos
La parte utilizada con fines dietéticos en el fucus es el talo, del que se extraen los diversos nutrientes que le proporcionan al alga sus reconocidas propiedades saludables. Dentro de la gran variedad de componentes que contiene el fucus, destaca el complejo vitamínico (vitaminas A, C, B2, E), ciertos aminoácidos, abundantes sales minerales y oligoelementos (13-23%), entre las que sobresale el yodo, además de cloro, sodio, potasio, hierro, fósforo, magnesio, cobre, silicio, litio, boro, níquel, zinc y cobalto, entre otros. La algina, una sustancia que tiene capacidad de absorber 100 veces su propio peso en agua, alcanza entre el 18 y el 30% del peso seco del fucus. Además, esta alga es rica en manitol, un hidrato de carbono al que se le atribuyen propiedades laxantes y diuréticas.
La abundancia de sales minerales hace del fucus una planta remineralizante. Debido a su contenido en yodo se preconizó su uso como estimulante tiroideo en casos de bocio y como coadyuvante en el tratamiento del sobrepeso, sin embargo esta actividad no está suficientemente documentada ni probada la posibilidad de aparición de efectos secundarios. Además, su consumo está contraindicado en caso de que se siga un tratamiento con hormonas tiroideas o con agentes antitiroideos, ansiedad, insomnio, taquicardia, hipertensión arterial y cardiopatías. 

Complemento de dietas de adelgazamiento
El uso común de fucus como complemento de las dietas de adelgazamiento se basa principalmente en la actividad de tres de sus componentes. Por su abundancia en yodo, que estimula el metabolismo al actuar sobre la glándula tiroidea, por su riqueza vitamínica, que sirve de suplemento en dietas muy
bajas en calorías, y por su contenido en algina, sustancia mucilaginosa que se hincha y proporciona sensación de plenitud y reduce el apetito.
Muchas personas han oído hablar de las propiedades del fucus como complemento a una dieta de adelgazamiento, e incluso muchas farmacias lo expenden con total libertad. No obstante, el uso indiscriminado que hace mucha gente de plantas o algas de las que desconoce realmente los beneficios para la salud y todavía más, los potenciales efectos secundarios, se convierte en un verdadero problema de salud pública.
En este sentido, hay que advertir que las algas, entre ellas el fucus, son una de las fuentes por excelencia de yodo, y que la administración de yodo en grandes cantidades, su uso a largo plazo e incluso la toma de pequeñas dosis en personas con hipersensibilidad puede causar síntomas de hipertiroidismo que generalmente se manifiesta en forma de ansiedad, insomnio, taquicardia y palpitaciones.
Además, dada la variabilidad en cuanto al contenido en yodo que presentan los diversos preparados comerciales, se aconseja adquirir este complemento dietético sólo bajo prescripción de un especialista.

Caja de 50 saquitos de 1grm de té
Composicion: Centella Asiatica (Hidrocotile asiatica) (Pa)10% - Fucus (Fucus vesiculosus)
Hisopo (Hyssopus officinalis L.) (HyF)
Cola de Caballo (Equisetum arvense L.) (PA) Tramontana (Ephedra americana) (PA)

Dia 1:
Desayuno: 1 taza de te HORAS SERENAS, 1 manzana .
Almuerzo: 40 min. Antes de almorzar una taza de te HORAS SERENAS, 1 huevo poche, queso blanco diet ( 2cuch.), 2 rodajas de tomate, chauchas hervidas, 1 rebanada de pan integral .
Merienda: 1 taza de te HORAS SERENAS, 3 tostadas de gluten, 2 rodajas de queso magro.
Cena: 1 taza de caldo diet, 1 filet de pescado a la plancha, ensalada de lechuga y zanahoria, te HORAS SERENAS después de cenar ( el te debe repetirse en todos los casos de igual manera, excepto que se indique lo contrario).

Dia 2:
Desayuno: 1 taza de te HORAS SERENAS, 1 rebanada de pan integral, 1 cucharada de dulce diet o queso magro. 
Almuerzo: 1 taza de te HORAS SERENAS, ensalada de caballa o atun al aguan, 1 tomate condimentado a gusto, 1 manzana.
Merienda: 1 taza de te HORAS SERENAS, 1 yogurt descremado con una cucharada de copos de maiz sin azucar.
Cena: 1 bife magro con zapallo, zanahorias hervidas y ensalada de lechuga, 1 taza de te HORAS SERENAS.

Dia 3:
Desayuno: 1 taza de te HORAS SERENAS, 1 pomelo.
Almuerzo: 1 taza de te HORAS SERENAS, tortillas de acelga con claras de huevo al vapor, 1 tomate, 1 manzana.
Merienda: 1 taza de te HORAS SERENAS, 3 galletas de salvado, queso blanco diet.
Cena: 1 taza de te HORAS SERENAS, 2 hamburguesas magras a la plancha, lechuga, apio y zanahoria.

Dia 4:
Desayuno: 1 taza de te HORAS SERENAS, 3 tostadas de gluten, dulce diet.
 Almuerzo: 1 taza de te HORAS SERENAS, 1 pechuga de pollo asada sin piel, ensalada de tomate y lechuga, manzana.
Cena: 1 taza de caldo diet, 1 bife a la plancha con verduras.

Dia 5:
Desayuno: 1 taza de te HORAS SERENAS, 1 yogurt con germen de trigo y salvado de avena.
Almuerzo: 1 taza de caldo diet, pescado magro, ensalada mixta de vegetales frescos, 2 galletas de agua, 1 taza de te HORAS SERENAS.
Merienda: 1 taza de te HORAS SERENAS, ensalada de frutas sin banana.
 Cena: 1 taza de te HORAS SERENAS, 2 milanesas de soja a la napolitana y ensalada de zanahoria.

Dia 6:
Puede planificar la dieta a su gusto siguiendo aproximadamente la forma de los dias anteriores complementando con frutas y verduras, tomando su te HORAS SERENAS.

Dia 7:
Este dia puede comer una de las comidas que mas le guste, aunque no sea parte de la dieta, pero en menor cantidad. Tratar en lo posible de tomar mas liquido que lo acostumbrado para eliminar mas rapido las toxinas del organismo. No olvide tomar su te HORAS SERENAS.










  




alimentación para ayudar en el tratamiento de la diabetes





alimentación inteligente puede ayudar en el tratamiento de la diabetes
Comer bien: cómo una alimentación inteligente puede ayudar en el tratamiento de la diabetes

La alimentación saludable es básica en el cuidado de la diabetes. Comer alimentos sanos es una de las herramientas imprescindibles para los diabéticos. Comer correctamente ayuda a mantener el azúcar en sangre bajo control y protege de los problemas de salud que la diabetes puede causar a largo plazo.
Es conveniente tener un plan de alimentación personalizado diseñado por un médico o dietista autorizado. El plan debe tener en cuenta gustos y desavenencias personales en materia de alimentos, condición médica, horarios, actividades y medicación.
Las recomendaciones que damos a continuación pueden ayudar para comenzar con una buena organización de comidas hasta que puedas visitar a tu nutriólogo.
  • La pirámide Guía de los Alimentos
  • Come alimentos variados
  • Mantén un peso saludable
  • Reduce tu consumo de grasa, grasas saturadas y colesterol
  • Elige una dieta con gran cantidad de vegetales, frutas y cereales
  • Usa el azúcar con moderación
  • Usa la sal y los alimentos ricos en sodio con moderación
  • Reduce tu consumo de alcohol 
  • La pirámide Guía de los Alimentos: un buen comienzo

La pirámide Guía de los Alimentos es una buena herramienta de planificación de la dieta para los diabéticos. Refleja los tipos de alimentos que todo el mundo necesita para estar sano. Las mejores opciones de alimentos para toda la familia son también las mejores opciones para las personas con diabetes. Así, eligir las comidas de acuerdo a la pirámide de la Guía de los Alimentos es una forma fácil de empezar a mejorar la alimentación y, así, aumentar la salud y controlar la diabetes. Además, elegir los alimentos para cada día y cada comida de acuerdo a la pirámide ayuda a planificar las comidas.
Los alimentos de cada sección de la pirámide proporcionan algunas, pero no todas las vitaminas y minerales que se necesitan cada día. ¡Es importante comer raciones de todos los grupos de alimentos! Se debe comer más cantidad de los alimentos mostrados en las partes más anchas de la base de la pirámide y menos de los mostrados en las secciones más pequeñas de la parte superior.
Por otra parte, cuanto más procesado esté un alimento, menos beneficia. Antes de comprar o comer un alimento pregúntate a ti mismo, ¿hay una elección mejor?

Las opciones poco recomendables (alimentos muy procesados).
Zumos envasados y bebidas de frutas.
 Barritas de cereales.
Verduras envasadas (saladas); verduras congeladas con salsas (mucha grasa).
 Helados de yogur recubiertos de sirope de frutas.

Opciones recomendables (menos procesadas)
Zumos de frutas sin azúcar añadido.
 Cereales empaquetados o instantáneos.
Yogures de frutas.

Las mejores opciones (más naturales)
Fruta fresca.
Cereales integrales cocinados. Verduras frescas, crudas o al vapor.
Yogur natural con fruta fresca.
Cuando elijas alimentos de la pirámide, recuerda: cuanto más naturales sean los alimentos mejor.

Come alimentos variados
Si tu dieta es variada, tendrás más posibilidades de conseguir todas las vitaminas y minerales que necesitas. Esto quiere decir que debes comer de todos los grupos de alimentos y elegir diferentes alimentos de cada grupo.
Para controlar mejor el azúcar en sangre, procura que las cantidades que tomas de los grupos de pan, cereales, arroz y pasta sea más o menos la misma de un día a otro. Estos son los alimentos ricos en carbohidratos que tienen un mayor efecto sobre el azúcar en sangre. Son ricos en nutrientes y es importante que los comas, pero mantener las cantidades constantes cada día hará que controlar la diabetes sea más fácil. 
Mantén un peso saludable

Mantenerse en un peso saludable es importante para los diabéticos. El exceso de grasa corporal hace más difícil a las personas con diabetes tipo II utilizar su propia insulina. Para estas personas, perder unos kilos de más es de gran ayuda para controlar la diabetes. Las personas con diabetes tipo I pueden tener problemas si tienen un peso elevado y si el azúcar en sangre es muy alto.
Un dieta correcta incluye:
  • Comer los alimentos adecuados.
  • Comer las cantidades adecuadas de alimentos para tus necesidades.
  •  Equilibrar la ingesta de alimentos con el ejercicio y la medicación.
Este plan ayuda a proteger la salud, controlar la diabetes y mantener un peso saludable. Elegir los alimentos con la pirámide lleva a una dieta saludable, baja en grasas, que ayudará a mantener el mejor peso. Sin embargo, si se necesita perder peso, se puede requerir la ayuda de un plan de comidas y ejercicio físico más estructurado.

Reduce tu consumo de grasa, grasas saturadas y colesterol
Las grasas puras, el aceite, la margarina y la mantequilla aparecen en la sección más pequeña en la cumbre de la pirámide. Esto significa que aportan muy pocas vitaminas y minerales. Para una mejor salud, deben constituir sólo una pequeña parte de la dieta general. Las grasas que son sólidas a temperatura ambiente (grasas animales, por ejemplo) deben constituir una parte muy pequeña de tu dieta porque son malas para la salud del corazón.

1.   Aunque las comidas de la parte baja de la pirámide son generalmente bajas en grasas, las patatas fritas y los vegetales en salsa pueden tener grasa añadida en su preparación.
2.   Los alimentos en las secciones inferiores de la pirámide también pueden ser ricos en grasa. Muchas opciones de las secciones de la leche y de la carne (como la leche entera, el queso o las costillas)
normalmente son ricas en grasa animal.
3.   Elige alimentos proteicos bajos en grasa, como el pollo, el pavo y la carne magra, en lugar de los ricos en grasa, como las chuletas o las salsas.
4.   Usa pocas grasas para cocinar.
5.   Limita los suplementos ricos en grasa como la mantequilla, margarina, manteca, aceite, aderezos de ensalada y salsas.
6.   Toma pocos alimentos fritos. Intenta hornear, cocer, preparar al vapor, a la parrilla o escalfar en su lugar.
7.   Elige a diario alimentos desnatados o bajos en grasa.
8.   No comas carnes rojas o grasas más de tres veces a la semana.
El lomo y el solomillo tienden a ser más magros que otras carnes.
Quita toda la grasa que veas en la carne y el pollo antes de cocinarlos.
Sírvete porciones de carne pequeñas (aproximadamente del tamaño de la palma de tu mano).
9.   Toma comidas de temporada preparadas con poca grasa y con especias. Usa zumo de limón o de lima, vinagres aromatizados, aliños de ensalada con pocas calorías, yogur desnatado o una pequeña cantidad
de vino en lugar de mantequilla, margarina, cremas agrias u otras opciones más ricas en grasa.

¿Cuánta grasa podemos consumir?
Puedes calcular aproximadamente cuánta grasa comer cada día dividiendo tu peso actual o el ideal entre 1,5. Esto debe ser el 25% o 30% de tus necesidades energéticas totales (si tus necesidades se ajustan a la media). 
Ejemplo:
El peso ideal de Juan son 82 kilos.
Su objetivo de ingesta de grasa para cada día debería ser (82/1,5) = 55 gramos o menos.

Elige una dieta con gran cantidad de vegetales, frutas y cereales
Eligiendo los alimentos vegetales ricos en carbohidratos que constituyen la mayor porción de la pirámide (pan, cereales, arroz, pasta, frutas y vegetales), se puede aumentar el aporte de importantes vitaminas y minerales, así como de fibra. La fibra ayuda a disminuir algunas grasas de la sangre, provoca movimientos intestinales regulares y ralentiza la absorción de los azúcares después de la comida. Para conseguir más fibra en la dieta:
Come frutas frescas y vegetales (tienen más fibra que los zumos).
 Cómete las pieles y los pellejos si son comestibles.
Elige pan y cereales integrales.
Come al menos un plato principal sin carne que incluya judías, lentejas o garbanzos cada semana.

Usa el azúcar con moderación
Los alimentos ricos en azucares se muestran en la parte más pequeña de la cumbre de la pirámide. Esto significa que los alimentos con mucho azúcar, como los postres y refrescos, tienen muy poco valor nutricional. Para una mejor salud, deben constituir sólo una pequeña parte de tu alimentación global.
Pequeñas cantidades de alimentos ricos en azúcares pueden ser parte de una dieta saludable, incluso para personas con diabetes. Pero hay que pensarlo dos veces antes de comer alimentos azucarados si el peso o el azúcar en sangre están fuera de control. Cuando se coman, deben ser parte del plan de comidas.
Para disfrutar de un sabor dulce que tenga menos probabilidades de aumentar el peso o azúcar en sangre: Elige refrescos dietéticos en vez de los normales.
Usa un edulcorante sin calorías, tanto para tus recetas como para usar en la mesa.
No consumir comidas preparadas como pudines, gelatinas y mezclas de bebidas que estén endulzadas artificialmente.

Usa la sal y los alimentos ricos en sodio con moderación
Muchas personas toman más sal de la que realmente necesitan. Para algunas personas la sal extra aumenta su riesgo de hipertensión. La hipertensión es más común en la gente con diabetes. Una presión sanguínea sin control aumenta en gran manera el riesgo de muchos problemas de salud relacionados con la diabetes. Para asegurarte de que no tomas demasiada sal:

Usa poca o nada de sal en la mesa y cocinando.
Evita los alimentos enlatados, empaquetados o congelados con exceso de sal. Usa hierbas, especias y aliños sin sal en lugar de la sal.
Usa pimienta negra, blanca o roja para aderezar los alimentos.
Recuerda elegir alimentos "cercanos a la naturaleza". Los alimentos menos procesados tienen menos sal.

Reduce tu consumo de alcohol
Si se toma algo de alcohol, hay que hacerlo con moderación e incluir las calorías extra en el plan de comidas. Lo que se considera un consumo "moderado" es lo siguiente: 
1 bebida o menos para mujeres u hombres de constitución pequeña.
2 bebidas o menos para mujeres u hombres de constitución grande.
Se considera que una bebida equivale a unos 300 cc de cerveza de tercio, unos 125 cc de vino o unos 40 cc de alcoholes destilados. Es mejor tomar bebidas con pocas calorías como la cerveza ligera o un poco de vino.
El alcohol puede hacer descender el azúcar en sangre de las personas con diabetes bajo tratamiento de insulina o medicación. En estos casos, consulta con tu médico o nutriólogo si puedes consumir algo de alcohol. Hay que recordar que las mujeres embarazadas no deben tomar bebidas alcohólicas en ningún caso.



Tips para reducir niveles de colesterol alto



 El colesterol alto es un factor de riesgo en el desarrollo de cardiopatías coronarias



Un nivel alto de colesterol LDL se considera, por lo general, un factor de riesgo clave en el desarrollo de enfermedad cardiovascular que se puede modificar.

Pequeños cambios en tu alimentación y estilo de vida pueden tener un impacto significativo en tu nivel de colesterol. Pequeños gestos, como seguir una alimentación variada y equilibrada, hacer ejercicio regularmente y consumir menos alcohol, pueden ayudar a mantener el bienestar general.

Si tengo el colestrol elevado ¿Cómo puedo reducir mis niveles de colesterol mediante cambios en la alimentación?
• Utiliza el aceite de oliva virgen como aceite de consumo habitual. Sustituye la mantequilla por margarina para aumentar la ingesta de grasas insaturadas. Elige los productos lácteos desnatados.
• Come 5 raciones de fruta y verdura.
• Incluye alimentos con esteroles vegetales añadidos, como Flora pro.activ*, en tu alimentación diaria.
• Mantén un peso saludable.
* Una ingesta diaria de 1,5-2,4 g de esteroles vegetales puede reducir el colesterol en un 7-10 % en 2-3 semanas, como parte de una dieta y un estilo de vida saludables. El colesterol alto es un factor de riesgo en el desarrollo de cardiopatías coronarias.  Como las cardiopatías coronarias presentan múltiples factores de riesgo, puede que haya que incidir en más de uno para reducir el riesgo total. Flora pro.activ no es adecuado para los que no necesitan controlar su colesterol. Consumir  dentro de una dieta equilibrada y variada rica en frutas y hortalizas. Nutricionalmente no apropiado en embarazo y lactancia ni en menores de 5 años. Consulte con su médico si toma medicamentos hipocolesterolemiantes. Evite consumir más de 3g esteroles/día. 

lunes, 7 de septiembre de 2015

Ejercicios quemar grasa rapido

Ejercicios quemar grasa rapido

Hoy les traigo un video de ejercicios para quemar grasa rapido, el secreto esta en en los ejercicios cardiovasculares, Para quemar grasa más rápido, necesitas aplicar técnicas comprobadas. Hacer pausas en el ejercicio, hacer ejercicio temprarno ayuda a quemar grasa más rápido.



FRUTAS Y SU PROPIEDAD CURATIVA





FRUTAS Y SU PROPIEDAD  CURATIVA

Fruta                                                           Propiedades curativas

Aguacate            Ayuda a las personas que tiene afecciones coronarias. Combate el raquitismo y la anemia

Albaricoque      Para revitalizar el organismo, evita la debilidad y combate la anemia. Es un diurético natural

Almendra        Ayuda al crecimiento y es considerado un antiséptico urinario e intestinal. 

Arándano:        Se considera un antiinflamatorio

Banano     Desintoxica  el  organismo,  evita  los  calambres  musculares.  Igualmente,  esta  fruta  es 
 considerada un excelente antidepresivo y anti estrés al contener un alto porcentaje de potasio, magnesio, zic, y silicio 

Borojo        Es una fruta energética

Cereza      Ayuda a las personas que sufren de estreñimiento y retención de líquidos, ya que se considera un laxante y diurético natural.

Ciruela        Muy empleado para combatir el cansancio debido al exceso de trabajo. También tiene cualidades curativas para el estreñimiento, hemorroides y exceso de colesterol

Coco            Tonifica  los  músculos  y  fortifica  la  piel,  uñas  y  los  dientes.  Igualmente,  puede  ser consumido para eliminar parásitos.

Durazno          Es un anti anémico y combate el reumatismo y las afecciones pulmonares.

 Frambuesa:         Es un laxante y diurético natural y, además, es un antiinflamatorio

Fresa                   Se considera un anti caries. Combate, además, a la artritis y el reumatismo 

Granadilla          Ayuda a los niños para subir las defensas y a su crecimiento

Guanábana         Es excelente para la digestión al regular la temperatura del estómago

Guayaba     Se considera una fruta muy completa por sus nutrientes, vitaminas, proteínas y minerales. Ayuda a las personas que sufren de hipertensión y de incontinencia urinaria.

Limón             Combate al escorbuto, inapetencia, cansancio y a los catarros

Mango:        Es muy recomendado para combatir las cardiopatías. Además es un laxante, y diurético

Manzana             Fortalece las encías, es un anti colesterol, hemostático, estrés, insomnio

Maracuyá       Ayuda a la próstata y se considera un laxante natural. Naranja  Refuerza las defensas naturales del organismo.

Melón         Excelente para combatir la gota, diabetes, artritis, estreñimiento hiperacidez. afecciones de la vejiga, próstata, hígado y vías urinarias

Membrillo          Protege la garganta y los pulmones

Mora          Ayuda a combatir la astenia, anemia y la falta de apetito

Papaya         Es excelente para la asma, ictericia, cicatrización y tos

Pera          Tiene un efecto positivo en la piel ya que combate el acné, la eczema y la psoriasis.

Piña        Se considera un tónico cerebral. Además ayuda a las personas que sufren de depresión y a las mujeres que desean eliminar la celulitis y la obesidad

Sandía        Combate la artritis, gota y, además, es un diurético

Toronja      Mejora el sistema nervioso, limpia la piel y baja la presión

Uva      Combate la anemia y el catarro. Además, se considera un cicatrizante y ayuda a eliminar el cansancio

LA VERDAD SOBRE EL AYUNO






 LA VERDAD SOBRE EL AYUNO

LA VERDAD SOBRE EL AYUNO

El ayuno ha sido considerado por años como un excelente recurso para adelgazar. Sin embargo, la pérdida de peso que se logra con este método es solamente temporal. 

La pérdida inicial de peso cuando se realizan ayunos se debe a la supresión de la ingesta de alimentos. La mayoría de los líquidos que el cuerpo absorbe proviene de  los alimentos. De este modo, al no comer, lo que se pierde es
peso líquido. Perder líquido no es lo mismo que perder grasas, y este peso que se pierde durante el ayuno, será recuperado ni bien termine el mismo y vuelvas a alimentarte.

Muchas personas encuentran al ayuno como un excelente recurso para desintoxicar al cuerpo y liberarlo de impurezas y toxinas. Puedes intentar esta práctica siempre y cuando  tu organismo se encuentre en perfecto  estado de salud.

En caso de que decidas practicar ayuno lo aconsejable es que realices un ayuno en el que incluyas alimentos crudos y suprimas por completo la ingesta de ciertos alimentos. Evita la comida rápida, los alimentos procesados y alimentos cocidos por varios días.

Los alimentos crudos brindan mayor sensación de saciedad, aportan los valores nutricionales necesarios para tu dieta y no poseen aditivos químicos, los cuales son sumamente perjudiciales para tu organismo. Bebe agua en abundancia y en pocos días lograrás desintoxicar tu organismo y te sentirás mejor que nunca.

Productos dietéticos pueden engordar






Los productos dietéticos pueden engordar

Cuando estás a dieta lo más sensato parece ser el consumo de alimentos reducidos en calorías y refrescos de dieta. Al menos esto es lo que esperan que pienses las grandes corporaciones que elaboran estos productos. Aunque no lo creas, los alimentos bajos en calorías y refrescos de dieta no son tan saludables como crees.

Los alimentos reducidos en grasas y calorías se comercializan en dos variedades: alimentos libres de azúcar y alimentos libres de grasas. 


Los alimentos libres de azúcar están endulzados con químicos artificiales como la sacarina, el aspartamo o la sucralosa. Estos endulzantes químicos tienen un sabor tan dulce capaz de estimular la producción de insulina en tu cuerpo, incrementando de este modo los niveles de glucosa en sangre.

No obstante, al tratarse de alimentos que no contienen azúcar, la insulina, una vez que se encuentra en tu organismo no tiene nada que hacer. Esta situación atípica te lleva a sentir hambre, letargo e incluso puede llevarte a comer mucho más de lo habitual.

Lo más peligroso es que con el tiempo, tu organismo puede volverse resistente a la insulina, posibilitando a futuro la presencia de enfermedades como la diabetes.

Por otro lado, los alimentos libres den grasas generalmente suelen estar saborizados con azúcar y glutamato monosódico , químicos que a pesar de que otorgan un mejor sabor a los alimentos, pueden elevar llevar la cantidad de azúcar en sangre a niveles poco saludables. Los alimentos bajos en grasas tienden a ser metabolizados rápidamente, haciendo que te sientas hambriento
a corto plazo.

domingo, 6 de septiembre de 2015

ZUMO DIETA




ZUMO DIETA

ZUMO DIETA

No es necesario tener sobrepeso para hacer un régimen alimenticio. La  dieta  depurativa limpia  el  organismo por  dentro  y  lo  libera  de toxinas. Es ideal para hacerla por lo menos una vez al mes, sobre todo si comer fuera de casa es un hábito inevitable.

Es una dieta básicamente vegetariana, combinada con cuatro tipos de purés licuados, que deberás tomar antes del desayuno, la comida y la cena. Dos días a la semana el licuado será de papaya o piña. No se puede comer carne ni dulces, pero sí están permitidos los huevos. Dos días a la semana se puede comer una presa mediana de pescado a elegir entre merluza, reineta, pejegallo y congrio, preparado al horno o al vapor, sin aceite.

* Licuado de la primera semana: zanahoria, apio, hinojo, espinacas, betarraga cruda y               manzanas.
* Licuado de la segunda semana: rábanos, medio diente de ajo. pepino, betarraga, espárragos verdes, una rodaja de cebolla y manzana.
* Licuado de la tercera semana: zanahoria, apio, diente de león, betarraga,     perejil,     porotos     verdes,     berros     y     manzanas.
* Licuado de la cuarta semana: betarraga, zanahoria, nabos, espárragos, manzana, ortiga verde, espinacas, diente de león, perejil, apio, berros e hinojo.

Los licuados se deben tomar tres veces al día antes de las comidas principales: desayuno, almuerzo y cena. En una dieta depurativa como ésta queda prohibido por completo el consumo de tóxicos como el café, el tabaco o el alcohol. Tampoco se pueden tomar, bajo ningún concepto, alimentos congelados ni en conservas.

Los primeros días puedes comenzar tomando poca cantidad, pero después deberás ir aumentando hasta alcanzar los 500 CC por toma. 

¿A quién le sirve?

Está   recomendada  como   dieta   depurativa   y   adelgazante   para personas que quieran perder entre cinco y siete kilos, acostumbradas a comer fuera de casa o con hábitos tóxicos (café, mucha carne, tabaco, alcohol, etc.). Viene muy bien también para quienes tengan celulitis localizada y mala circulación. Resulta excelente para personas estresadas.

sábado, 5 de septiembre de 2015

¿Cómo ayudar a tu hígado a su mejor funcionamiento?





¿Cómo ayudar a tu hígado a su mejor funcionamiento?

GADO

El hígado es fundamental en el organismo, sus funciones principales: asimilación de proteínas, elabora la bilis, depura las toxinas y almacena las vitaminas, entre otras. Pero, ¿Cómo ayudar a tu hígado a su mejor funcionamiento? Aunque no lo creas el ayuno es lo mejor que puedes hacer por él, aunque siempre bajo la supervisión de un médico. Un ayuno consiste en evitar la carne, el pescado, lácteos, café y tabaco. Es conveniente que si haces ayuno lo hagas en un día que tengas para descansar. También se recomienda ingerir agua mineral para eliminar más fácilmente las toxinas. Existen plantas como diente de León, boldo, menta y salvia que ayudan a su buen funcionamiento. A nivel externo las hojas de col colocadas en la zona del hígado, cubriéndolas con una venda ayudan a
desinflamarlo.


JUGO DE ALFIPI

INGREDIENTES     (1 PORCIÓN)
1 Manojo lavado de alfalfa
2 Rebanadas de piña sin piel

PREPARACIÓN
Elige los brotes más tiernos de alfalfa y descarta los tallos más duros, puedes licuar todos los ingredientes con un poquito de agua y colar el jugo o bien pasarlos por el extractor de jugos.

RECOMENDACIONES
Tomar diariamente de preferencia en ayunas. 

EJEMPLOS DE CENAS SANAS PARA NIÑOS





EJEMPLOS DE CENAS SANAS PARA NIÑOS

Cena 1
o Ensalada de lechuga y zanahoria rallada.
o Tortilla de patata, cebolla y pimiento verde.
o Pan y fruta o yogur.
Cena 2
o Judías verdes con jamón.
o Merluza en salsa.
o Fruta
Cena 3
o Crema de calabacín y patata.
o Lomo de merluza a la plancha con salsa de tomate y patatas fritas.
o Pan y fruta o yogur.
Cena 4
o Sopa de arroz y verduras.
o Tortilla de calabacín y queso.
o Pan y fruta o yogur.
Cena 5
o Ensalada de tomate y queso fresco.
o Pizza casera: tomate, rehogado de champiñones, jamón york, atún en escabeche y queso.
o Fruta fresca.
Cena 6
o Sopa de pasta.
o Emparedado de jamón york y queso a la plancha.
o Pan y queso fresco.
Cena 7
o Sopa de fideos y verduras troceadas.
o Tortilla francesa de un huevo y croquetas de bacalao.
o Fruta de temporada y pan.
Cena 8
o Tortilla de patata.
o Jamón serrano y lechuga.
o Yogur.
Cena 9
o Verdura con patata.
o Tortilla de espinacas y gambas.
o Yogur.
Cena 10
o Brecol con patatas y un huevo
o Fruta o yogur

viernes, 4 de septiembre de 2015

RECOMENDACIONES PARA UNA ALIMENTACIÓN MAS SANA




RECOMENDACIONES PARA UNA ALIMENTACIÓN MAS SANA

Las principales recomendaciones de alimentación para las personas sanas mayores de dos años de edad se dan a continuación:

Mantener un peso corporal deseable
Los riesgos a tener problemas de salud aumentan en el bajo peso y el sobrepeso, lo que hace que sea saludable mantener un peso deseable. La obesidad es bastante frecuente en Cuba, y está asociada a hipertensión, diabetes, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, ciertos tipos de cáncer y otras alteraciones. La desnutrición energético-proteica es menos común, pero no se debe descuidar la vigilancia, ya que sus consecuencias son más drásticas, pues se encuentra asociada a mayor riesgo de muerte temprana.

Consumir  alimentos variados
Para mantener la salud se necesitan consumir más de cuarenta nutrientes diferentes: las fuentes de energía (proteínas, grasas e hidratos de carbono), los aminoácidos, ciertos ácidos grasos, las vitaminas y los minerales. Esto es posible mediante una alimentación variada.
Ningún alimento por sí solo puede ofrecer al organismo todos los nutrientes que necesita, por ejemplo: la leche
y sus derivados contienen calcio, pero poco hierro; las carnes contienen hierro, pero poco calcio.
La variedad en la alimentación también permite que ocurran interacciones beneficiosas entre componentes de la dieta; por ejemplo, el consumo simultáneo de frutas y vegetales, que contienen vitamina C, con alimentos que son fuentes de hierro no hemínico como el huevo y los frijoles; o alimentos que contienen ß-carotenos, como la zanahoria y la calabaza, con grasa vegetal, aumentan la biodisponibilidad y absorción del hierro y la vitamina A, respectivamente.
La leche y sus derivados deben formar parte del consumo diario de alimentos para todas las edades, particularmente en niños, adolescentes, mujeres embarazadas o que lactan y ancianos, por ser excelentes fuentes de proteínas y calcio. Dietas mixtas, pero sin dichos alimentos, pueden cubrir apenas la tercera parte de las recomendaciones de calcio.
La variedad en el consumo de alimentos tiene también un efecto psicológico al mejorar el aspecto y sabor de la dieta, lo que favorece su ingestión, sobre todo en niños y ancianos.

Seleccionar una dieta baja en grasas
Muchos organismos internacionales coinciden en que se pueden reducir las enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer al disminuir la ingestión de las grasas totales, las grasas saturadas y el colesterol. Por lo tanto, cuando pueden satisfacerse las necesidades totales de energía, se debe moderar el consumo de grasas.
En general, se recomienda una cantidad de grasa que proporcione entre 25 y 30 % de la energía total, lo que representa entre 28 y 33 g de grasa por 1000 kcal.
Se puede lograr una reducción de las grasas si se disminuye, principalmente, el consumo de grasas de origen animal, tanto las grasas sólidas como la contenida en las carnes, lo que hace que deba darse preferencia a las carnes magras. Se recomienda estimular el consumo de pescado por la calidad de sus grasas en relación con la prevención de las enfermedades cardiovasculares.

Seleccionar una dieta abundante en frutas y vegetales
Las frutas y los vegetales son parte importante de la dieta por su contenido en hidratos de carbono, fibra dietética, vitaminas y minerales.
Alimentos ricos en fibra dietética favorecen la digestión y reducen la constipación y la incidencia de diverticulitis. Además, se ha señalado cierta asociación entre la ingestión de fibra dietética y la prevención o mejoría de otras alteraciones como la diabetes mellitus, obesidad, aterosclerosis y cáncer de colon.
No obstante, el uso excesivo de suplementos de fibra dietética, como el salvado de trigo, puede provocar alteraciones intestinales, además de interferir la absorción de ciertos minerales como hierro, calcio y cinc.

Consumir azúcar con moderación
El azúcar proporciona energía y su sabor agrada de acuerdo con los hábitos de la población. Su ingestión aporta casi
20 % de la energía total, mientras que organismos internacionales recomiendan ingestiones inferiores al 10 %, lo que representa 25 g de azúcar por 1000 kcal.
El azúcar y muchos alimentos que incluyen azúcar (dulces en almíbar, bebidas endulzadas, entre otros) proporcionan ener- gía, pero son limitados en su aporte de otros nutrientes (energía vacía), lo que hacen que se deban consumir con moderación.

Limitar el consumo de alimentos curados, ahumados, horneados y fritos
Existen muchos carcinógenos naturales en los alimentos y también precursores de ellos, como el nitrito de sodio. En el curado y ahumado de las carnes se emplean esas sustancias que, en el sistema digestivo, al actuar con las aminas derivadas de las proteínas, forman compuestos con elevado nivel carcinogénico.
Los métodos de cocción que emplean temperaturas superiores a 200 0C (freidura) producen compuestos mutagénico
de elevado poder que, a largo plazo, pueden determinar la aparición de procesos tumorales gastrointestinales. Dichos compuestos aumentan su concentración en la medida en que las grasas se recalientan. Indicadores prácticos para no volver a utilizar la grasa son el aumento de la viscosidad y la aparición de espuma. Una forma de disminuir la concentración de esos compuestos es la adición de grasa fresca a la recalentada.
De forma general, se recomienda limitar el consumo de alimentos curados, ahumados, horneados y fritos, a no más de dos veces por semana.

Disminuir la ingestión de sal
Con los niveles de ingestión de cloruro de sodio existentes en diversas poblaciones (10 a 12 g/día), entre 20 y 30 % de los individuos normotensivos pueden ser sensibles a tan elevada ingestión de sodio. Esa proporción crece a medida que se incrementa la ingestión de sal. De acuerdo con los hábitos alimentarios de nuestra población, se supone que la ingestión de cloruro de sodio sea superior a la necesaria.

Limitar el consumo de bebidas alcohólicas
Desde el punto de vista médico, el alcohol no se considera un componente de la vida normal, y mucho menos de una dieta normal. Las bebidas alcohólicas proporcionan energía desprovista de otros nutrientes (energía vacía).
No se recomienda el consumo de alcohol por estar vinculado a muchas enfermedades como la cirrosis hepática,
degeneración del sistema nervioso central, trastornos gastrointestinales, alteraciones metabólicas y cáncer, entre otras.
El aparente beneficio que tiene el alcohol en la elevación de las concentraciones séricas de HDL-colesterol resulta muy pequeño en relación con sus efectos negativos.
Generalmente, se recomienda que la ingestión de alcohol sea moderada, lo que significa que las mujeres no deben ingerir más de una ración de bebida alcohólica al día y los hombres no más de dos. Una ración de bebida alcohólica equivale a una botella de cerveza de 360 mL o dos copas pequeñas de vino de aproximadamente 150 mL, o línea y media
(45 mL) de licores fuertes (ron, aguardiente, ginebra, entre otros).