martes, 13 de septiembre de 2016

Baja de peso con Circuitos en parejas

Existen muchas formas de bajar de peso y la mejor es la combinación de circuitos con dietas o licuados proteicos. El circuito de entrenamiento básicamente quiere decir que estarás haciendo una serie de ejercicios de entrenamiento con pesas de una forma continua y sin detenerte.

Cuando tú haces entrenamiento por circuitos elevas el ritmo de tu corazón porque haces ejercicios de entrenamiento con pesas de forma consecutiva y sin descanso.


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martes, 14 de junio de 2016

Entrenamiento de boxeo basico




Entrenamiento de boxeo basico para bajar de peso.
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jueves, 26 de mayo de 2016

Rutinas para gym de Kick Boxing




gym de Kick Boxing



Rutinas para gym de Kick Boxing, la dietas son importante pero los ejercicios también.


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jueves, 7 de abril de 2016

Adelgazar 3 kilos en 5 días con la dieta de la avena



Adelgazar 3 kilos en 5 días con la dieta de la avena


Adelgazar 3 kilos en 5 días con la dieta de la avena
En este artículo te comentaremos sobre la dieta de la avena para adelgazar 3 kilos en 5 días. El creador de esta dieta es el Dr. Miquel Pros de España.
Con la dieta de la avena se puede perder kilos rápidamente ya que podremos adelgazar de 2 a 3 kilos en 5 días. Esta dieta no se debe de realizar por más de 5 días. No tiene casi efecto de rebote por lo que se recomienda a todas las personas.
El control médico de esta dieta es indispensable, por lo que aconsejamos concurrir a vuestro médico antes de comenzar a realizar la misma.

¿En que consiste la dieta de la avena?

La avena cuenta con mucha fibra por lo que esta actúa como regulador del metabolismo, además de calmar la sensación de saciedad, y por tal motivo ayuda a perder el apetito. Otra de las ventajas importantes de la dieta de la avena para bajar 3 kilos en 5 días es que es diurética y aporta energía durante largo tiempo.
La avena es un alimento energético ya que aporta cada 100 gramos 389 calorías, y que además de glúcidos y fibra contiene calcio, hierro y sodio.

Contraindicaciones de la dieta de la avena

No aporta los nutrientes necesarios que aporta el organismo, por lo que es una dieta desequilibrada. Esta dieta no está indicada para aquellas personas que no toleran el gluten o para aquellas personas que padecen hipotiroidismo. Puede generar sensación de cansancio en aquellas personas que realizan la dieta de la avena. Si los copos de la avena son muy gruesos o no son de buena calidad pueden llegar a provocar diarrea.

Ventajas de adelgazar 3 kilos en 5 días con la dieta de la avena

La composición química de la avena nos estará ayudando a regular los niveles de los ácidos biliares y los niveles del colesterol. Combate el estreñimiento gracias a los altos niveles de fibra. La avena ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre, por lo que es ideal para aquellos que sufren de diabetes y que no utilizan insulina de manera dependiente.

¿Qué comer en la dieta de la avena para adelgazar en una semana?

Frutos secos en pequeñas dosis, queso fresco, verdura, fruta y copos de avena. Se puede beber agua, caldo de verduras, infusiones, té, café, leche descremada. Los demás alimentos no están incluidos en la dieta de la avena.

Bajar 3 kilos en 5 días: para poder preparar la crema de avena, se debe de hervir 3 cucharadas soperas de avena en 400 ml de agua, junto con 100 gramos de verdura a elección, alguna de las verduras para la dieta de la avena son: guisantes, zanahorias, tomates, lechuga, espárragos, cebollas, brócoli, espinacas, repollo, calabacín.
Las verduras se deben de cortar en pequeños trozos y se deben de aderezar con pimienta, sal y aceite de oliva. Cuando ya hayan pasado 8 minutos de cocción se deben de triturar y volver a hervir por 2 minutos más.

¿Cómo se hace la dieta para bajar 3 kilos en 5 días?
Nota: Solo se deben de seguir durante cinco días. Si se necesita perder más peso, se debe de consultar con el médico. Se recomienda poder realizar ejercicios suaves.

Menú tipo de la dieta de avena
Desayuno: Una infusión y 3 cucharadas de copos de avena con un yogur desnatado.
 Media mañana: Una naranja.
 Almuerzo: Ensalada verde y caldo de verduras, crema de avena, 50 gramos de queso dietético y 6 fresones.
 Merienda: Una fruta a elección o un yogur. 
Cena: Ensalada de zanahoria rallada, tomate y lechuga, espárragos a la plancha, crema de avena y una fruta.

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miércoles, 6 de abril de 2016

Adelgazar 3 kilos en 3 días con la dieta del astronauta




Adelgazar 3 kilos en 3 días con la dieta del astronauta


Adelgazar 3 kilos en 3 días con la dieta del astronauta

La dieta del astronauta que ayuda a adelgazar 3 kilos en 3 días es de origen de Estados Unidos, esta dieta está inspirada en los astronautas y en los pilotos estadounidenses, ya que ayuda a bajar de peso rápidamente. Esta dieta se hizo popular allá por 1980.
En la dieta del astronauta se puede bajar 3 kilos en 3 días sin necesidad de pasar hambre. Esta dieta no se debe de realizar por más de 3 días ya que tiene un efecto rebote bastante rápido. Para poder seguir esta dieta para bajar de peso se debe de concurrir al médico para que el diagnostique si podemos o no realizar.
Debemos de restringir la ingesta de calorías pero a la vez debemos de aumentar las cantidades de líquidos que bebemos durante el día, esto es para poder favorecer la eliminación del agua de nuestro cuerpo y de esa manera bajar de peso rápidamente.

Contraindicaciones de la dieta del astronauta

Las 500 calorías que ingerimos diariamente son muy pocas, por lo que se pueden provocar trastornarnos gastrointestinales, depresión, irritabilidad, ansiedad, insomnio, intolerancia al frío y mareos.
Otra de las desventajas para adelgazar muy rápido con la dieta del astronauta, es que el aporte de los minerales y de las vitaminas es muy inferior a las cantidades que necesitamos ingerir diariamente y se deberá de recurrir a los suplementos vitamínicos (suplementos de vitaminas) recetados por tu médico de confianza.
Pero no todo es malo, ya que la principal ventaja que tiene la dieta del astronauta es que se puede bajar de peso muy rápido.

¿Qué se come en la dieta del astronauta?

Se deben de consumir todos los alimentos que al culminar el día no hayan superado las 500 calorías: lechuga, leche desnatada, carne magra, huevos. Y si o sí se deben de beber más de dos litros de agua por día.
Se debe de seguir esta dieta a rajatabla y no podemos dejar de comer las 3 comidas diarias.

Menú tipo de la dieta del astronauta
Desayuno: 250 ml de leche desnatada 
Almuerzo: Un huevo revuelto, escalfado o huevo duro. Ensalada verde diaria. 
Cena: 150 gramos de bistec a la plancha, acompañado con ensalada verde al gusto.

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martes, 5 de abril de 2016

El Maravilloso Desintoxicante



  El Maravilloso Desintoxicante



   El Maravilloso Desintoxicante  Para todos los niveles de desintoxicación
La remolacha es una de las hortalizas con más alto grado de limpieza. También son grandes purificadoras de la sangre y favorecen la eliminación de toxinas a través de los intestinos. A mí en lo personal no me gustaba la remolacha, pero ahora me encanta en esta receta de jugo fresco. Si a ti no te vuelve loca la remolacha roja, hay una variedad de remolacha de un color más anaranjado, que me parece también más ligera en sabor.
Para esta receta necesitas un exprimidor. 
Ingredientes: 
Una remolacha mediana o grande (de preferencia orgánica) 
1 limón orgánico, pelado (si no tienes ganas de pelar, pon el limón entero sin pelar)
 1 pepino orgánico
 Una manzana orgánica 
La mitad o una cabeza de lechuga romana orgánica
 1 zanahoria orgánica mediana
 8 onzas de agua destilada
 Un pedazo pequeño *opcional
Lava las verduras muy bien. Para la remolacha, me gusta fregarlas para asegurarme de que no tienen tierra. Exprime todos los ingredientes Sirve y ¡disfruta!
* Siempre puedes añadir unas gotas de stevia a tu jugo, si te gusta un poco más dulce.

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lunes, 4 de abril de 2016

Limonada Verde “Energía Instantánea”





 Limonada Verde “Energía Instantánea


Limonada Verde “Energía Instantánea” Para todos los niveles de desintoxicación; 
El jugo verde es una de las mejores bebidas que puedes llevar a tu estómago en las primeras horas de la mañana. INUNDA tu cuerpo con nutrientes, es ligero para el estómago y prepara a tu sistema digestivo para los alimentos más pesados que debe digerir durante todo el día. Es también pura energía líquida en un vaso. Además es altamente alcalino y limpiador para el cuerpo. Debido a que los alimentos verdes son los más saludables y desintoxicantes que puedas comer, esta es la mejor manera de empacar un montón de verduras en el desayuno, sin probar ese asqueroso sabor "verde" del que huimos la mayoría de nosotros cuando escuchamos decir "jugo verde". 
Esta receta convertirá a la más dudosa escéptica en una creyente del jugo verde. Yo la llamo limonada porque una amiga mía, que odia las verduras, lo tomó una mañana y dijo "guau, esto es delicioso, sabe como una limonada italiana "helada". ¡Y así es exactamente como sabe! :-)
Y es también Limonada Verde lo que he utilizado con éxito para ayudar a muchas clientas a vencer su hábito de café. El jugo verde INFUNDE al cuerpo con pura energía líquida, lo que te hará sentir con la necesidad de menos y menos café, si tomas el jugo en la mañana. Si tienes que tomar tu café, asegúrate de beber el jugo verde después del café para neutralizar el efecto ácido de café. ¡Y no creas que el jugo verde es sólo para la mañana! Si alguna vez siento la necesidad de recargar energía por la tarde, el jugo verde siempre me llena inmediatamente de energía, por lo que es adecuado para cualquier hora del día y es completamente neutral, por lo que combina muy bien ¡con todo! 
Sugerencia rápida: guarda todas las verduras para el jugo, pre-lavadas, cortadas y listas para preparar, en un Tupper Ware grande. Esto hace que la experiencia de jugo sea ¡MÁS fácil en la mañana! Para esta receta necesitas un exprimidor. Yo recomiendo altamente cualquiera de los extractores de Breville. ¡Prepara tu jugo feliz! 
Ingredientes:
8-10 hojas de col rizada orgánica 
1 cabeza de lechuga romana orgánica 
1-2 manzanas orgánicas 
1 limón pelado 
1 pedazo de jengibre pequeño *opcional 
1 pepino orgánico *opcional 
3 tallos de apio orgánico *opcional 
Lava las verduras y frutas Prepara el jugo Sirve. Me encanta tomar mi jugo verde con una paja :-)
* Importante: Mientras más rápido tomes el jugo después de exprimirlo, más nutrientes obtendrás. Si deseas preparar varios jugos con anticipación, te recomiendo congelar los jugos extra para mantener los nutrientes intactos. Después puedes descongelar tu jugo en la mañana, mientras te preparas. Esto es fabuloso si tienes que salir temprano.  Para la hora en que llegas a trabajar, el jugo se descongela 

Lisa Fábrega
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sábado, 2 de abril de 2016

Errores que te mantienen GORDO





Los 10 Errores Más Comunes de Nutrición que te mantienen GORDO

LICUADOS BAJAR PESO: Los 10 Errores Más Comunes de Nutrición que te mantienen GORDO : ¿Eres uno de los millones de personas que ha gastado cantidades incontables de dinero y una cantidad ridícula de tiempo en programas de dieta o ejercicio que de manera absoluta no te dieron buenos resultados? ¿Te estás preguntado qué has estado haciendo mal o cómo podrás perder el peso que con tanta desesperación has estado intentando bajar desde hace tanto tiempo? Tu y otros millones de personas están completamente confundidos con respecto a lo que es una buena nutrición y lo que realmente es “malo.” No solo están agobiados y frustrados con toda la información contradictoria que existe actualmente en el mercado, ellos (y probablemente tu también) ya no saben por  dónde empezar. Las siguientes diez errores están evitando que la gente finalmente disfrute del cuerpo de sus sueños. ¿Cuál de ellos crees que no te está dejando avanzar? 
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viernes, 1 de abril de 2016

Dietas para marcar el abdomen



Dietas para marcar el abdomen


Dietas para marcar el abdomen
Hoy en día el contar con un abdomen bien definido es algo que la mayoría de las mujeres y hombres quieren, por eso se recomiendan dietas para marcar el abdomen. Pero el poder lograr este objetivo no solamente requiere de sacrificios engorrosos o de dedicación constante, sino que además requiere de realizar ejercicios físicos, pero que a la vez tenga todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita.

En este artículo les dejaré unas dietas para marcar el abdomen y bajar de peso en una semana. Un papel muy importante en las dietas es el entrenamiento que nosotros realicemos, pero el verdadero factor es la alimentación, y será esta la que indique las dimensiones que nuestro cuerpo llevará. Cuando se comienza una dieta debes de saber que siempre hay sacrificios que llevar a cabo, como la de dejar de comer dulces por ejemplo, y más si lo que quieres es poder consumir dietas para marcar el abdomen. Debes de tener constancia y cuidado de no romper la dieta para bajar de peso que estés realizando. Como tener un abdomen marcado

Como realizar dietas para marcar el abdomen
 Esta es una de las dietas para marcar el abdomen o bien una de las recetas caseras para reducir abdomen, y se basa nada más y nada menos en realizar 6 comidas al día. En este tipo de dietas son abundantes los líquidos y ni que hablar que el sodio se verá reducido. Pero hay que aclarar que siempre es bueno que todo tipo de dietas esté acompañado de ejercicio para reafirmar la piel que se va disminuyendo.

 Horarios de las comidas:
 •Desayuno: 08:00 horas
 •Media mañana: 11:00 horas
 •Almuerzo: 13:00 horas 
•Media tarde: 16:00 horas 
•Cena: 18:00 horas 
•Antes de dormir: 20:00 horas 

Día 1: •Desayuno: Licuado para bajar de peso (ver al final)
 •Media mañana: Se necesitan 2 cucharadas de chocolate en polvo con proteínas y con 5 cubos de hielo. 
•Almuerzo: Pan integral para realizar un sándwiches con pavo, una taza de leche descremada y una manzana verde.
 •Media tarde: 30 gramos de almendras y 1 taza y media de frutas (arándanos, moras secas, etc.).
•Cena: Albóndigas sin grasa de carne molida. 
•Antes de dormir: Del licuado para bajar de peso se sirven 350 ml. 

Día 2: 
•Desayuno: Un sándwiches de huevo.
 •Media mañana: Dos cucharadas de mantequilla de cacahuete y una taza de avena.
 •Almuerzo: Ensalada de pimiento verde, zanahorias, tomate, lechuga, pechuga de pollo y aderezo que sea en lo posible aceite de oliva.
 •Media tarde: Una naranja y 3 rebanadas de carne de pavo. 
•Cena: 350 gramos de pollo hervido. •Antes de dormir: 30 gramos de almendras y 120 gramos de melón. 

Día 3
•Desayuno: Licuado y agregar 2 fresas.
 •Media mañana: 30 gramos de almendras y 30 gramos de uvas verdes. 
•Almuerzo: 2 rebanadas de pan integral, jugo de limón, medio tomate y atún con aguacate.
 •Media tarde: Vegetales crudos y 1 rebanada de queso panela.
 •Cena: 60 gramos de arroz integral cocido y 200 gramos de pechuga de pollo.
 •Antes de dormir: 1 vaso de licuado para bajar de peso, 30 gramos de almendras y 120 gramos de melón. 

Día 4: 
•Desayuno: Una naranja, una taza de leche descremada con cereal que contenga fibra, una cucharada de mantequilla de cacahuete y una rebanada de pan integral.
 •Media mañana: Una taza de yogur bajo en grasa y que sea natural.
 •Almuerzo: Una naranja y 200 gramos de res cocida al horno.
 •Media tarde: Lechuga, tomate y 60 gramos de carne de pavo. 
•Cena: Un pimiento, un tomate y 200 gramos de pechuga de pollo. 
•Antes de dormir: 2 cucharadas de mantequilla de cacahuete y una taza de helado bajo en grasa. 

Día 5:
•Desayuno: Licuado para bajar de peso con 2 fresas extras.
 •Media mañana: 1 taza de yogur natural y 1 taza de cereal alto en fibra.
 •Almuerzo: 60 gramos de arroz y 300 gramos de pescado. 
•Media tarde: Una naranja, queso cottage y una rebanada de pan integral.
 •Cena: Una taza de leche descremada, un plátano, dos rebanadas de pan integral y 2 huevos duros. •Antes de dormir: 30 gramos de almendras.

Licuado para bajar de peso
A continuación la preparación del mismo:
 Ingredientes: •Una taza de leche descremada. •Dos cucharadas de yogur de vainilla. •Media taza de avena (cocida). •Dos cucharadas de mantequilla de cacahuete. •Dos cucharadas de proteína en polvo.
•Seis cubos de hielo. 

Para preparar el licuado para bajar de peso solamente se debe de licuar todos los ingredientes. Recomendaciones: Para que la dieta realmente sea eficaz deberá de seguir al pie de la letra por las próximas 6 semanas. Y para ganar masa muscular se deberá de realizar ejercicios diarios. Para compensar la falta de frutas en las dietas se recomienda un multivitamínico, pero no os preocupéis que se consigue en las farmacias


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jueves, 31 de marzo de 2016

9 licuados para bajar de peso rápidamente



9 licuados para bajar de peso rápidamente



9 licuados para bajar de peso rápidamente

Utilizar diferentes recetas de licuados para bajar de peso rápidamente, batidos y jugos se ha convertido sumamente viral, por que no solamente aportan los nutrientes que nuestro cuerpo necesita como ser el agua, carbohidratos y fibras, sino que además por los fáciles que resulta el realizar a estos. También es común encontrar en Internet recetas de licuados para diabéticos.

En este artículo te enseñaremos a aprender más sobre los deliciosos que son y el poder que tienen para quemar la grasa de tu cuerpo rápidamente. 

Por que se deben preparar y beber estar recetas de licuados para bajar de peso
•Tu organismo con estos licuados para adelgazar tendrás más energía para todo el día, y tu peso en poco tiempo será el ideal.
 •Debes de beber estos licuados por 7 días, y tienes que combinar estos con una dieta balanceada y sana, que sea con carbohidratos simples y sin grasa. 
•Para que las propiedades estos licuados sean ideales te recomiendo que cada día escojas una fruta, y que prepares los licuados para bajar de peso rápidamente sin nada de azúcar.
 •20 minutos antes de cada comida deberás de beberlos, ya que de esta manera te dará la sensación de estar satisfechos, además de que no comerás más de la cuenta y te ayudarán a limpiar el colon.

9 recetas de licuados para bajar de peso rápidamente 4 recetas de jugos para bajar de peso
 
Licuado de Mora La mora acelera el metabolismo, es baja en calorías y es sumamente rica en vitamina C. Debes de licuar ½ vaso de agua con 1 taza de moras, y agrega un chorro de miel. Antes de beber inmediatamente deberás de colar la preparación. Este licuado se puede beber en cualquier momento del día, pero para que la acción sea más efectiva como los jugos para la salud recetas, debes de beber antes de las comidas. 
 Licuado de mango Esta es una de las recetas de licuados para bajar de peso rápidamente más fácil y efectiva de hacer. El mango ofrece grandes beneficios a vuestro cuerpo, ya que estará favoreciendo al sistema digestivo y circulatorio. Solo debes de poner en el vaso de la licuadora ½ vaso de agua y una taza de pulpa de mango.
Licuado para quemar grasa Se debe de preparar con 1 hoja de lechuga, 1 tallo de apio, ¼ de pepino con cáscara y semillas. Debes de colocar todos los ingredientes en la licuadora y beber inmediatamente antes del almuerzo.
 En una semana podrás notar los cambios en tu cuerpo y el abdomen. 
Receta de licuados para bajar de peso rápidamente: Para Hipotiroides Para este licuado para adelgazar necesitarás 1 cucharada de algas marinas, 1 rodaja de piña natural, 1 rodaja de papaya, y zumo de 1 toronja. Coloca en la licuadora todos los ingredientes, debes mezclar bien, y bebe en ayunas durante 7 días. Debes de descansar una semana y si es necesario repite el licuado.
Si evitas alimentos con mucha grasa y procesado estos licuados son sumamente efectivos. Pero lo ideal es que también realices ejercicios. Por otro lado si tu abdomen no está como tu deseas, tienes que ayudar con 2 litros de agua por día. A la gran mayoría de las personas no les gusta practicar deportes ni realizar abdominales. Pero la verdad es que si realizas abdominales diariamente en una semana estarás teniendo el abdomen que tanto quieres al igual que tu cintura estará afinada. Debes de combinar los licuados para bajar de peso rápidamente con ejercicios.
 Receta de jugo para adelgazar abdomen: Este jugo lo debes de beber en ayunas, nunca después de las comidas. Ingredientes: •1 rebanada de piña •1 cucharadita de linaza •Jugo de limón a gusto •1 vaso de agua •1 poco de miel
Procedimiento: Debes de mezclar absolutamente todo en la licuadora muy bien y cuando lo bebas no lo cueles. Antes de desayunar debes de esperar unos 30 minutos. 
Nota: Puedes escoger un licuado para bajar de peso rápidamente cada día diferente, pero siempre beberlos en ayunas. Los cítricos son ideales consumirlos en la mañana, asi que en la cena trata de no ingerirlos.

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miércoles, 30 de marzo de 2016

Adelgazar 2 kilos por semana con la dieta Allen



Adelgazar 2 kilos por semana con la dieta Allen


Adelgazar 2 kilos por semana con la dieta Allen

La dieta Allen fue creada por el nutricionista David Allen de Estados Unidos, con una experiencia de más de 30 años, y además dirige el David Allen Nutrition Center en Wood-land Hills en el estado de California. 
Y para que vean de la calidad de esta dieta y de el nutriciólogo Allen, la mejor clienta es Janet Jackson.
Con la dieta Allen se puede bajar 2 kilos por semana. Esta dieta es recomendada para realizar durante un mes y como siempre recomendamos la de consultar a un especialista antes de realizar cualquier dieta.

Dieta Allen: Bajar 2 kilos por semana

En que consiste la dieta Allen

Es la de ingerir alimentos no procesados o sea naturales, se deben de incluir muchas proteínas que provengan de aquellos alimentos no grasos y de aquellos vegetales altos en fibras y se deben de evitar aquellos alimentos con algunos carbohidratos como los son: los azúcares refinados y las harinas.
Es una dieta muy estricta y con muy pocos nutrientes, para poder seguir esta dieta Allen si se quiere bajar de peso en una semana, se debe de tener una disciplina excelente. 
La gran ventaja de esta dieta es que es sumamente rápida ya que se logra bajar de peso en una semana. Se puede bajar 2 kilos por semana.

¿Qué comer en la dieta Allen?
En la dieta Allen se incluye vegetales de todo tipo, lácteos desnatados, solamente la clara de los huevos y lo mas importante que para bajar de peso en una semana se puede incluir carnes. Se debe de prescindir de las grasas, la fructosa, el azúcar, las pastas y el pan.
Para poder comenzar la dieta Allen debemos de saber que para tomar el desayuno para bajar de peso no se debe de pasar más de una hora desde que te has levantado, se debe de evitar ingerir cualquier tipo de alimento procesado, se debe de comer entre 4 y 6 veces al día, pero las porciones deben de ser pequeñas, se debe beber mucha agua (2 litros de agua por día) y se debe de dormir como mínimo 7 horas. Para acompañar la dieta es importante realizar ejercicios físicos.

Dieta Allen para adelgazar 2 kilos en una semana
Menú tipo de la dieta Allen
Desayuno: Cualquier infusión ya sea té (té verde mejor) o café (café verde mejor), 70 gramos de avena y 200 ml de leche.
 Media mañana: Queso desnatado con 4 claras de huevo.
 Almuerzo (comida): Ensalada verde de cultivo biológico y una pechuga de pollo sin piel. 
Merienda: 100 gramos de camarones a la parrilla con legumbres o verduras. 
Cena: 15 espárragos y 150 gramos de pescado a la plancha.

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martes, 29 de marzo de 2016

Adelgazar 2 kilos en una semana con la dieta antidieta


dieta antidieta

Adelgazar 2 kilos en una semana con la dieta antidieta

El origen de la dieta antidieta para adelgazar 2 kilos por semana, proviene de Estados Unidos y los creadores son Marilyn Diamond y Havey. En la década de los 90 este matrimonio publicó la dieta antidieta para bajar de peso.
Si bien al comienzo esta dieta para bajar de peso en una semana no tubo el éxito que se esperaba, pero posteriormente esta dieta se convirtió en un best seller en Estados Unidos, logró vender mas de 10 millones de ejemplares traducidos en 32 idiomas.
Con esta dieta se puede bajar 2 kilos por semana y se puede llevar hasta un mes por lo que al cabo de la misma lograremos bajar 8 o 10 kilos.
Lo más importante es que el efecto yoyó o efecto rebote es lento.

En que consiste la dieta antidieta para adelgazar 2 kilos en una semana
Se basa en la idea de que los alimentos por si mismo no contribuyen al aumento de peso en las personas, sino que cuando aquellos alimentos se consumen en ciertas combinaciones. Por lo que con la dieta antidieta no se debe de limitar a la ingesta de alimentos energéticos, sino que se deben de impedir su aprovechamiento como fuente de energía por lo que es la dieta disociada o dieta de la disociación.

Contraindicaciones de la dieta antidieta para bajar de peso
Requiere cambios drásticos en los horarios y en la dieta, por lo que no es una dieta fácil para poder seguir. Cuenta con deficiencia nutricional ya que cuenta con algunas restricciones en alimentos.

Ventajas de la dieta antidieta para adelgazar en una semana
Con esta dieta no nos veremos obligados a contar calorías. Se puede comer de los alimentos permitidos tanto como nosotros queramos, pero siempre que se respeten los horarios y las combinaciones de alimentos. Se trata en una dieta para bajar de peso en una semana rica en vitaminas y baja en colesterol y rica en minerales y fibras.

¿Qué se debe comer en la dieta disociada?
Por sobre todas las cosas se deben de ingerir vegetales y frutas, ya que por el alto contenido en agua ayudan a eliminar las toxinas de nuestro cuerpo, y por lo tanto nos estarán ayudando a bajar de peso.
Las frutas se deben de comer 3 horas después o 3 horas antes de cada comida. Solo se pueden consumir harinas integrales, las grasas deben de ser con moderación, los lácteos los sustituiremos por aquellos alimentos que contengan calcio, pueden ser: las semillas, nueces y vegetales de hojas verdes.
Tampoco se deben de consumir aquellos productos que tengan conservantes, o cualquier elemento químico, glutamato o azúcares, ya que estos estará introduciendo toxinas en nuestro organismo. 
Durante las comidas está prohibido ingerir agua, ya que esta ayuda a diluir los jugos gástricos de nuestro estómago e impida una digestión correcta.

¿Cómo se hace la dieta para bajar 2 kilos en una semana?
Se deben de evitar las siguientes combinaciones de alimentos:
Almidones con almidones: garbanzos con pan, patatas con arroz, cereal con plátano. 
Proteínas con proteínas: lentejas con carne, leche con huevo.
Proteínas con almidones: queso con pan, pescado con arroz, pollo con patatas
Almidones con ácido: galletas con naranja, patatas con limón, plátano con cítricos. 
Grasas con azúcares: coco con uvas, mantequilla con miel, almendras con miel.
Para adelgazar 2 kilos en una semana con la dieta antidieta, se deberá de respetar el reloj biológico de nuestro cuerpo. Para poder garantizar un buen funcionamiento en nuestra digestión contaremos con 3 fases:
de 13 a 19 horas: ingestión y digestión de los alimentos. de 19 a 05 horas: absorción, asimilación y uso de los alimentos. de 05 a 13 horas: eliminación de los restos de los alimentos para que se pueda limpiar nuestro organismo.

Menú tipo para la dieta antidieta (dieta disociada)
Desayuno: Zumo de frutas recién exprimido y macedonia de frutas. 
Almuerzo: Sopa de legumbres con verduras cocidas, salvado de trigo y aguacate, o también se puede ingerir ensalada con queso fresco. 
Cena: Filete de pescado o carne, o bien patatas, pasta o arroz.

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lunes, 28 de marzo de 2016

7 batidos de frutas para adelgazar muy rápido





7 batidos de frutas para adelgazar muy rápido

7 batidos de frutas para adelgazar muy rápido
En este artículo os dejaré 7 recetas exquisitas de batidos frutales para adelgazar muy rápido. La lista de los alimentos que ingerimos para bajar de peso en una semana, no tienen por que ser sin sabor a nada, ya que de esa manera comenzamos las dietas con muchas ganas y al cabo de unos días nos aburrimos.
Existen muchas soluciones para adelgazar muy rápido con bebidas y comidas deliciosas. Estas soluciones para perder peso de a poco comenzarán a formar parte de tu vida y se convertirán como hábito. 
Dentro de las soluciones para adelgazar en una semana que podemos contemplar, están los batidos para bajar de peso.  Los batidos para adelgazar, se están convirtiendo ya en una revelación, no solamente por el efecto que estos tienen sino que además por lo delicioso que son. Estos batidos en su gran mayoría se pueden beber en cualquier momento del día.
Las frutas que consumimos de por si cuentan con grandes cantidades de minerales y vitaminas.
Por tales motivos, las frutas para adelgazar muy rápido son empleadas no solamente como adelgazantes, sino por las propiedades que estas tienen para la elaboración de tratamientos para el cabello y para la belleza de la piel.
Por que consumir batidos para adelgazar muy rápido
El potente efecto que tiene la fruta para adelgazar muy rápido en los licuados para bajar de peso, está realmente cuando la consumimos de manera directa. El consumir la fruta en batidos o directamente al natural, te da la garantía de que estas no han sido manipuladas con conservantes, colorantes o productos químicos.
Esto significa que los llamados radicales libres son contrarrestados por las vitaminas de las frutas.
No debemos de asustarnos cuando hablamos de que en nuestro cuerpo tenemos sustancias que lo dañan, ya que como hemos comentado en otros artículos, siempre hay soluciones y una de ellas es la de consumir frutas, ya que no solo son buenas para la salud sino que además ayudan a adelgazar muy rápido.
Las frutas que consumimos cuentan con gran importancia en calcio, zinc, cobre, bromo, magnesio y mucho potasio. Y los jugos verdes de verduras igual. Las frutas en batidos para perder de peso no pierden las propiedades.
Dentro de nuestra alimentación podemos combinar las frutas de cualquier manera, ya sea en batidos naturales o en refrescos. De esta manera te estarán logrando balancear la dieta y no solamente te ayuda a tener una buena salud sino que además a moldear tu figura.

7 recetas de batidos para adelgazar rápido

Receta de batidos

Licuado de mora
La mora es una fruta sumamente rica en vitamina C, además de que ayuda a acelerar el metabolismo y es baja en calorías.
Preparación de la receta de batidos de mora
Debes de licuar en ½ vaso de agua 1 taza de moras, agrega un poco de miel. Cuando esté todo mezclado cuela y se debe de beber inmediatamente. Este batido para adelgazar lo puedes beber en cualquier momento del día. Pero como la gran mayoría de los licuados para quemar grasa, si quieres que sea más efectivo es ideal beber antes de las comidas.


Licuado de mango Si quieres una receta rica y fácil, esta receta de licuado lo es. El mango, cuenta con grandes beneficios para nuestro organismo, ya que además de ser dulce, favorece el funcionamiento digestivo de nuestro cuerpo.
Preparación de la receta de batidos de mango
En ½ vaso de agua debemos de agregar una taza de pulpa de mango. El objetivo de los batidos para adelgazar muy rápido, es que consumas en poca agua mucha cantidad de frutas.

 Licuado para quemar grasa
Este es un jugo verde para adelgazar, se debe de agregar 1 hoja de lechuga, 1 tallo de apio con sus hojas y ¼ de pepino con cáscara y semillas. En la licuadora además de todos esos ingredientes le debes de agregar 1 vaso de agua. Si bebes este licuado antes de cada comida, verás que en una semana el abdomen habrá disminuido.

 Licuado especial para hipotiroidismo
Si eres de las personas que sufren de la tiroides y no pueden bajar de peso, este batido es ideal ya que los ayuda a adelgazar muy rápido.
Preparación de la receta de batidos para tiroides
Los ingredientes para esta preparación son 1 cucharada de algas marinas, 1 manzana verde, 1 rodaja de piña natural, 1 rodaja de papaya y 1 toronja grande. Esta bebida la debes de tomar en ayunas durante 7 días, e inmediatamente después de prepararla. Deberás de descansar 1 semana y después continuar con el batido para adelgazar rápidamente.

3 batidos de jugo verde para bajar de peso muy rápido
 Licuado  de lechuga, espinaca y kiwi
Este batido para adelgazar es una de las mejores opciones diuréticas, ya que ayuda a quemar grasa y bajar de peso por la vitamina C y los agentes antioxidantes con los que cuenta esta fruta. Este batido se debe de beber por las mañanas y 3 veces a la semana. Todo se debe de mezclar en la batidora con un chorro de miel.

Jugo de miel, toronja, piña, apio y nopal
Cuando combinamos con las frutas y verduras el nopal, este es excelente ya que aporta grandes cantidades de fibra y nutrientes. Es diurético, depurativo y ayuda a eliminar toxinas y grasas, lo mejor de todo es que previene la aparición de celulitis y mejora el metabolismo. No se debe de beber por más de 7 días, descansar 15, lo ideal es que lo bebas en ayunas pero se puede consumir en cualquier momento del día.
Para preparar este batido para adelgazar muy rápido, se debe de agregar en la licuadora: 1 cucharada de miel, jugo de 2 toronjas, 2 tallos de apio, 1 rebanada de piña y medio nopal. Se debe de mezclar todo muy bien hasta que se corte la baba del nopal.

 Jugo verde para adelgazar
Si lo bebes por la mañana, este licuado es ideal para quemar grasas y calorías durante todo el día. Este jugo verde es sumamente rico en antioxidantes, fitonutrientes, omega 3, ácido fólico, fibra, vitamina B6 y vitamina C. Para preparar este batido de fruta para bajar de peso muy rápido se debe de agregar en el vaso de la licuadora: 1 manzana sin semilla pero si con la cáscara, ½ pepino, 1 trozo de jengibre, 5 hojas de espinaca, 1 tallo de apio, ½ taza de perejil y jugo de 1 limón.

Nota: Antes de realizar cualquier dieta o de consumir cualquier batido, debes de consultar a tu médico.

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sábado, 26 de marzo de 2016

Adelgazar en una semana con desayuno equilibrado



Adelgazar en una semana con desayuno equilibrado

Adelgazar en una semana con desayuno equilibrado
Antes de dejar la receta del desayuno equilibrado para adelgazar muy rápido, explicaré algunos consejos y trucos para preparar menúes semanales y que sean nutritivos y equilibrados para que nos ayuden a perder esos kilos de más que nos acongojan.
Aprender a comer sano y bien, y de esa manera perder peso sin comprometer nuestra salud. Para planificar el menú semanal deberás de tomar tu tiempo y más cuando se trata del desayuno equilibrado para adelgazar muy rápido.
Si sigues los consejos que os dejaremos en este artículo, deberás de limpiar la nevera de toda esa comida chatarra, y debes de preparar la lista para ir de compras y adquirir aquellos alimentos saludables.
Un consejo que no debe de faltar es el de realizar las 5 comidas al día: Desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena.  Para que puedas adelgazar muy rápido con el desayuno equilibrado debes de comer bien y planificar los menús con horarios.
Recuerda que no puedes saltarte ninguna comida, caer en los picoteos o excesos y ayunar. Si comes cada 3 o 4 horas te ayudará a controlar las cantidades ingeridas y no pasarás hambre de ningún tipo.
Desayuno equilibrado para adelgazar muy rápido
Deshazte ya de aquellos alimentos que aportan sal, azúcares, grasas malas y engordan ya que estos son alimentos pocos nutritivos, y no solo en el desayuno equilibrado debes de hacer esto sino en todas las comidas diarias. 
Revisa tu manera de preparar platos y de cocinar. Al momento de preparar los menús en la semana, debes de procurar aquellas recetas de comida que no agreguen grasas, y si optar por las comidas a la plancha o al horno, así que quita las frituras de tu menú.
Debes de empezar el día consumiendo un desayuno equilibrado y lo que se traduce a un desayuno saludable, estos desayunos deben de combinar los 3 grupos de alimentos: frutas, cereales integrales y derivados lácteos desnatados.

Menú de desayuno saludable para adelgazar muy rápido
Día 1: Desayuno: Té verde con una tostada con queso fresco y tomate. Un fruta fresca. Almuerzo: Brócoli gratinado con queso decremado con merluza al vapor con verduras. De postre una fruta. Cena: Crema de cebolla y puerros, tortilla de queso de cabra y calabacín. Zumo de naranja.
Día 2: Desayuno: Copos de avena con un vaso de leche o café verde. Zumo de naranja. Almuerzo: Arroz integral con champiñones. Setas y polo. Licuado de jugo verde de hortalizas. Cena:Tomates a la vinagreta con espárragos. Caballa a la plancha aromatizada, y una pera.
Día 3: Desayuno: Infusión o té verde o café verde. Tostada de pan de centeno mermelada y requesón. Una mandarina. Almuerzo: Huevo duro con garbanzos y espinaca, más cogollo de lechuga con zanahoria rallada. Yogur o fruta. Cena: Manzana y crema de brócoli. Sardinas a la cazuela. Infusión relajante como té verde.
Día 4: Desayuno equilibrado: Té con queso fresco y tomate con una tostada. Un fruta. Almuerzo: Yogur con mandarina, mejillones con tomate y borrajas con patatas. Cena: Cuajada, revuelto de huevo con champiñón y escarola con granada.
Día 5: Desayuno equilibrado: Café verde con bebida de soja o un vaso de leche. Compos de avena con zumo de naranja. Almuerzo: Crema de zanahoria, calabaza y puerros. Pechuga de pavo a la plancha salteada con verduras. Mandarinas. Cena: Atún con ensalada. Fruta y una infusión de café verde.

Opciones de desayuno saludable para comer entre comidas
Los nutricionistas siempre recomiendan que se deben de ingerir entre 5 y 6 comidas al día, esto es para evitar consumir alimentos entre horas. 
Pero si os gusta acá les dejo algunos alimentos permitidos entre comidas y desayuno equilibrado: 3 nueces y yogur bifidus Tostada integral con queso y jamón serrano Paté vegetal con tostada 25 gramos de pipas de girasol 12 o 15 almendras o bien pueden ser varias nueces Una pieza de fruta

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viernes, 25 de marzo de 2016

11 recetas de desayuno colombiano para bajar de peso en 2 semanas




11 recetas de desayuno colombiano para bajar de peso en 2 semanas


11 recetas de desayuno colombiano para bajar de peso en 2 semanas

Una dieta equilibrada para bajar de peso en 2 semanas, debe incluir un buen desayuno colombiano, y esta será la responsable de que nuestro organismo funcione de manera correcta. Y es por eso que debemos de ingerir alimentos que potencien el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.
Y al consumir buenos alimentos en un desayuno colombiano evitaremos de esta manera que aparezcan enfermedades que estén relacionadas con la alimentación que consumimos. Algunas de estas enfermedades son problemas cardiovasculares o la obesidad en las personas.
Estas son algunas de las razones por las cuales los expertos recomiendan que nuestra dieta para bajar de peso en dos semanas sea una dieta saludable, y que además sea rica en alimentos que contengan fibra y sean de origen vegetal, y que debemos reducir los productos con exceso de calorías y exceso de grasa animal.

En este artículo te dejaré no solo la receta para perder kilos en una semana, sino que además las principales características y sugerencias de lo que se necesita para cumplir una dieta saludable.
¿Qué debe contener un buen desayuno colombiano en una dieta?
¿Que debe contener una dieta saludable?
Para que nuestra dieta sea una dieta equilibrada y saludable, no solo debe de tener un buen desayuno colombiano, ya que el desayuno es la base de todo el día, sino que además deberá tener: Al menos dos raciones de verduras por día, una porción en el almuerzo y otra porción en la cena. 3 raciones de alimentos con proteínas por día (huevos, pescados, carnes). 3 piezas de frutas por día. Féculas o cereales ricos en fibras (pan integral, arroz, pasta). Legumbres
¿Qué alimentos no debe contener la dieta para quemar grasa?
Alimentos precocidos. Pastelería industrial. Bollería. Bebidas azucaradas. Dulces. Mermeladas con azúcar. Alimentos que contengan azúcar.

Otro de los puntos que los expertos siempre recomiendan es que la ingesta de los alimentos sea repartida durante el día. Por lo que no solo deberemos de limitarnos a las 4 comidas diarias incluyendo el desayuno colombiano sino que lo ideal es comer 5 o 6 veces al día.
De esa manera estaremos favoreciendo el autocontrol en la ingesta de los alimentos y la ansiedad, por lo que al mismo tiempo estaremos repartiendo las calorías.

Desayuno colombiano: ¿Se puede saltar alguna comida?

Los estudios que se han realizado no demuestran que el saltarse comidas ayude a perder peso. Si bien la base de cualquier dieta es comer menos y llevar un control de peso, no demuestra en la dieta baja en calorías que ayude saltarse comidas a bajar de peso.
Cuando nosotros saltamos alguna comida, lo que damos pie es a que se tenga hambre antes de tiempo, por lo que lograremos picotear y comer de todo entre comidas, y nos llevará a consumir alimentos no permitidos en las dietas para bajar de peso en dos semanas.
Por ejemplo si no cenamos, lo más probable es que en la mañana siguiente cuando nos levantemos tengamos más hambre de lo habitual. Por lo que acabaremos comiendo de más antes de la cena. Por eso es que es recomendable un desayuno colombiano para bajar de peso.

4 Desayuno colombiano sugeridos para bajar de peso

Más abajo os daré la receta de desayuno colombiano y una dieta para perder kilos en dos semanas. Entre la media mañana y el desayuno colombiano se deben de consumir alimentos que sean derivados de la leche, como por ejemplo: queso, yogur y leche descremada, algún alimento que contenga fécula como los son los cereales, tostadas y pan integral, y por supuesto algún alimento que contenga proteína y una fruta.

Desayuno colombiano 1: Bocadillo mini (jamón cocido) acompañado de café con leche desnatada. Media mañana: macedonia de fruta (uvas o pera). 
Desayuno colombiano 2: Té verde con leche, acompañado con 2 kiwis. 
Media mañana: Yogur desnatado acompañado de un bocadillo. 
Desayuno colombiano 3: Sándwich de queso fresco y tomate con café verde con leche. 
Media mañana yogur natural descremado con nueces para endulzar.
 Desayuno colombiano 4: Leche con cereales. 
Media mañana: Yogur natural con manzana.

Dieta de desayuno colombiano saludable para bajar de peso en 2 semanas

Menú de desayuno colombiano #1 Una taza de leche descremada. Un vaso de jugo de naranja. Mermelada light con 2 rebanadas de pan integral. Un kiwi.
Menú de desayuno colombiano #2 Un yogur sin azúcar con cereales. Dos rebanadas de piña y melón (puedes ver la dieta para perder 3 kilos en una semana en el foro adelgazar). Un vaso de licuado para bajar de peso de manzana y zanahoria. 12 almendras.
Menú de desayuno colombiano #3 Una taza de leche desnatada. Una rebanada de pan integral. Una cucharada de dulce dietético. Una taza de ensalada de frutas.
Menú de desayuno colombiano #4 3 rebanadas de piña. Un puñado de nueces o almendras. Un yogur light con cereal. Una infusión de té rojo o té verde. Leche con cereales integrales (una porción)
Menú de desayuno colombiano #5 Leche descremada con una infusión. Dos rodajas de jamón cocido. Mermelada light con una rodaja de pan integral. Un jugo de piña.
Menú de desayuno colombiano #6 Una taza de café verde con leche. Una manzana. Queso light con 3 galletas integrales. Una rodaja de pan integral.
Menú de desayuno colombiano #7 Un huevo revuelto. Una barrita de cereal integral con yogur descremado. Un pomelo. Un vaso de café con leche. Tres galletas maría. Una manzana.

Nota: En el desayuno colombiano debes de agregar alimentos que contengan nutrientes y que sean ricos en fibras.

Si quieres tener éxito en el desayuno colombiano para adelgazar muy rápido, debes de recordar que el desayuno es la principal comida del día. Además de estar delgada lograrás que los niveles de colesterol sean realmente bajos.

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jueves, 24 de marzo de 2016

Dieta para perder 3 kilos en una semana

Dieta para perder 3 kilos en una semana en el foro adelgazar


Una de las frutas más saludables que existen es la piña, y esta no solamente la recomiendan en el foro adelgazar como receta para bajar de peso en una semana, sino que cientos de experto hacen lo mismo.
Esta fruta es tropical que tiene bajo nivel de calorías, alto contenido de agua y es sumamente rica en vitaminas ya que contiene vitamina C en grandes cantidades. En el foro adelgazar también explican que no solamente vitaminas tiene la piña, sino que además es rica en: magnesio, fósforo, hierro, manganeso, potasio, hierro y azufre. Más adelante hablaremos sobre que es vitamina C.
Gracias al agua y la fibra que posee la piña, esta es ideal para eliminar los líquidos que nuestro organismo retiene, por las propiedades diuréticas que este fruto contiene. A esta fruta no solamente se le atribuye lo rica que es sino que además tiene propiedades sacientes y es ideal como quema grasa.
Propiedades de la piña según el foro adelgazar
Entre aquellas personas que quieren hacer una dieta rica para bajar 3 kilos en una semana, esta dieta es muy popular. 
Si quieres adelgazar muy rápido esta fruta es de las que se recomienda en las dietas, ya que gracias al alto valor nutricional y el bajo contenido en calorías que la fruta tiene, la convierten en el ideal de las dietas para bajar de peso rápidamente, por tal motivo es que en todas partes del mundo existen cientos de recetas en las cuales la piña es la base de las mismas.
Este fruto tropical no solamente te ayuda a desintoxicar nuestro organismo sino que además te permite adelgazar muy rápido.
Si te has propuesto comenzar a realizar la dieta para perder 3 kilos en una semana en el foro adelgazar, la piña es una de las mejores opciones para ver resultados a corto plazo, o sea estamos hablando de solamente 7 días.
Esta es una de las mejores dietas para adelgazar rápido, así que no hay escusas para decir: no consigo adelgazar. Las propiedades digestivas, diuréticas y saciantes de este fruto permiten a las personas combatir los depósitos de grasa y reducir el peso en una semana, además de marcar el abdomen.

Beneficios de la dieta para adelgazar 3 kilos en 7 días en el foro adelgazar

Las comidas que se preparan con piña son sumamente fáciles de realizar. Aporta grandes beneficios a la salud además de grandes cantidades de nutrientes. Ayuda a limpiar y desintoxicar nuestro organismo.
Nota: Como toda dieta rápida antes de comenzar es recomendable hablar con el médico. Como este tipo de dietas es para adelgazar 3 kilos en una semana, no se recomienda para aquellas personas que realizan ejercicios físicos intensos o que tengan alguna enfermedad.

 Dieta para quemar 3 kilos de grasa en una semana

Lo primero que debes de saber es que esta dieta no se puede realizar por más de una semana, ya que puede provocar carencias de nivel nutricional por ser una dieta para bajar de peso en una semana.
La siguiente dieta te ayudará a reducir esos kilos de más que tienes, es una dieta para perder 3 kilos en una semana.

Dieta de la piña para adelgazar muy rápido

Desayuno: Infusión o té sin azúcar y 2 o 3 rodajas de piña.
 Media mañana: 1 vaso de jugo de piña natural sin necesidad de agregar azúcar. 
Almuerzo: Una pieza de pescado o pollo a la plancha, caldo depurativo y desintoxicante preparado con: 1 zanahoria, 2 nabos, 3 alcachofas, 4 puerros y un poco de apio. 
Merienda: 1 vaso de jugo de piña natural y 1 yogur desnatado.
 Cena: 4 o 5 rodajas de piña.

Si lo que tu quieres es perder 3 o 4 kilos en una semana, esta es la dieta ideal para ello, pero como comenté anteriormente es una dieta estricta y debes de consultar a tu médico. 
Como dice el foro adelgazar, debes de acompañar esta y otras dietas para perder 3 kilos en una semana con ejercicios físicos por no más de 15 minutos al día.


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